Peitoral Superior

[maylson 1]

to com dificuldades para desenvolver a parte de cima do peitoral, se alguem puder me ajudar agradeço...só tá crescendo ao redor, agora na parte de cima no centro, não da desenvolvendo de jeito nenhum!!só aparece uma carninha quando eu faço força(contraio)....me ajudem..vlw!

[M A T T E U S 0]

Posta seu treino

[a arte de treinar 0]

como assim uma carninha ?

[maylson 1]

ao malhar peito,

supino reto com barra 3x8

inclinado com barra 3x8

inclinado com alteres 3x8

por ultimo declinado 3x8

[M A T T E U S 0]

ao malhar peito,

supino reto com barra 3x8

inclinado com barra 3x8

inclinado com alteres 3x8

por ultimo declinado 3x8

Como assim 4 supinos???

Vc Faz 2 supinos Inclinados Ja deve ta em overtraining a um bom tempo!

Vai pesquisar,se quer dar enfase na parte superior comece com supino 45º

Abraços

[maylson 1]

como assim uma carninha ?

é o q eu to falando...so cresce aao redor, na parte superior ta tipo....pele e osso +ou- assim....

ñ to gostando disso ñ...ta feio pá car...

Como assim 4 supinos???

Vc Faz 2 supinos Inclinados Ja deve ta em overtraining a um bom tempo!

Vai pesquisar,se quer dar enfase na parte superior comece com supino 45º

Abraços

to nao cara, sei o q é isso ai....

esse meu treino ai é uma vez por semana...como de 6 a 8 vezes por dia,costumo dormir 8 hora por diaé isso aai....

[M A T T E U S 0]

é o q eu to falando...so cresce aao redor, na parte superior ta tipo....pele e osso +ou- assim....

ñ to gostando disso ñ...ta feio pá car...

to nao cara, sei o q é isso ai....

esse meu treino ai é uma vez por semana...como de 6 a 8 vezes por dia,costumo dormir 8 hora por diaé isso aai....

Vai na fé então

Continua Assim que tu vai longe,só falta voar

Abraços.

[Willyan Franco 2]

Supino reto barra

Supino inclinado halter

crucifixo inclinado

supino canadense...

eu faria isso.... aí da o foco maior pro peitoral superior...

[maylson 1]

papo reto...

Supino reto barra

Supino inclinado halter

crucifixo inclinado

supino canadense...

eu faria isso.... aí da o foco maior pro peitoral superior...

vlw...

[Kracks 80]

cara começa o treino pela regiao mais fragil q dai tu vai te mais energia pra foca aquela parte, começa por algum exercicio inclinado, supino inclinado barra, halter, crucifixo inclinado, maquina, enfim

pra parte inferior faz só 1 exercicio ja q ta ganhando com tranquilidade, como supino reto