Creatina+ Malto.

[Vitor do rj 0]

Creatina + malto ou dextrose , da um bom resultado? tenho 1 mes de academia !

peso: 65 kg

Altura : 1,70

Idade: 15 anos

o que me recomendam , obrigado a todos!

[Dexter Jackson 0]

Compra um Whey protein para tomar no pós

[andre.andiii 0]

Amigo, com 1 mes de academia tu vai ter resultado comendo a fandangos.

Brincadeiras a parte, melhor seria malto, mas tenta não se prender nessa ideia que suplemento faz milagre pq não faz, tenta estrutura uma dieta , Se possivel o acompanhamento com um nutricionista, se não der nutri. esportivo, vai o nutricionista convencional mesmo, dependendo do cara vai te ajuda muito, e leitura amigo, leia muito, pesquise, acompanhe, se iretesse pelo assunto.

No mais boa sorte ai.

Abraço

[ulisseslol 34]

Para um melhor aproveitamento dos suplementos seria melhor um combo de proteina de rapida absorção (whey) + carboidrato complexo de alto IG(malto, dextrose, nescau...) e a cretina.

Mas nada disso vai subistituir o mais importante, a DIETA.

em vez de se preocupar tanto de um tal suplemento te "dar resultados" se preocupe com a dieta.

Editado Março 8, 2011 às 12:27 por ulisseslol

[GuiL 0]

Faz feito eu pow.Nos primeiros 3 meses de academia come muito,faça uma boa dieta.Logo após compre uma whey e tome com dextrose ja é um bom começo.Depois vai pra Creatina

[Vitor do rj 0]

Vcs acham que eu devo esperar mais um tempo de academia?

[slash_web 4]

eu sei que é chato entrar no forum , vir perguntar sobre suplementos e receber respostas falando para melhorar a dieta , mas...

sim , primeiro ''esquematize'' uma dieta a base de muita proteina , salada, bláblá.(é só pesquisar no forum)... Dai, quando voce ver que os resultados estao estagnados, entre com uma suplementação.

E com 15 anos , não espere crescer muito não. Eu sempre fui "magro" e sempre tomando de tudo pra engordar e ganhar massa. Tomava de tudo mas de tudo mesmo e comia igual um condenado , e meu personal sempre falando que nao adiantava que era para mim ter paciencia que por volta dos 17/18 eu iria desenvolver. E foi oque aconteceu. Por isso tenha paciencia ,se alimente bem , treine corretamente e descanse bastante.

[Vitor do rj 0]

Entendo , mais me aconselham outras coisas?

[brunorocha 4]

que tal comer 300g de prot/dia, 200g de gordura/dia e 700g de carbo/dia

ovo, leite, aveia, frango e azeite

[M A T T E U S 0]

que tal comer 300g de prot/dia, 200g de gordura/dia e 700g de carbo/dia

ovo, leite, aveia, frango e azeite

Comer 300g de proteina eu acho exagerado

pra alguém que pesa 65kgs