Ajuda Em Dieta

[pedrowmoraes 0]

Eu ja estou malhando a 6 meses e to querendo fazer uma dieta e suplementação melhor pra tentar aumentar meus ganhos.

06:30 Whey, Glutamina, banana e depois Vitamina C

08:30 Pao integral c/ atum

12:00 Almoço (muita carne c/ arroz, feijão e salada)

15:00 banana e uma barra de cereal ou de proteina

17:00 jack3d

17:30 glutamina e bcaa(5g da labrada)

18:30 whey, dextrose, glutamina e bcaa

19:00 macarrão integral e ovo cozido

23:00 albumina

E ae, o q vcs acharam?

vlw

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709