Como Tomar Creatina Universal Com 100%whey?

[007mario 0]

Eae pessoal, esse é o meu primeiro post.

Eu malho a 1 ano e 2 meses, tenho 74kg, aproximadamente 1,82 d altura e 17 anos.

Vou começar a tomar Creatina Universal com 100%Whey no pós treino, e to com uma dúvida d como tomar.

Como eu devo tomar? os 2 misturados no msm copo ou 1 primeiro e dpois o outro? c for no msm copo é com água ou leite?

vlw.

[rodts 169]

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento