Como Tomar Creatina Universal Com 100%whey?

[007mario]

Eae pessoal, esse é o meu primeiro post.

Eu malho a 1 ano e 2 meses, tenho 74kg, aproximadamente 1,82 d altura e 17 anos.

Vou começar a tomar Creatina Universal com 100%Whey no pós treino, e to com uma dúvida d como tomar.

Como eu devo tomar? os 2 misturados no msm copo ou 1 primeiro e dpois o outro? c for no msm copo é com água ou leite?

vlw.

[rodts]

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento