Alimentação Diária

[Bnk951952]

Olá pessoal do forum. Este esta sendo meu primeiro post, e ja gostaria de dizer que estou gostando muito do conteúdo que esta sendo oferecido no site. Já li as regras, porem se este post tem algo de errado, por favor tirem do ar, não é por mal.

No momento não tenho nehuma dieta formada, apenas minha alimentação diária que tento seguir ao pé da letra todos os dias, e por isso gostaria da opinião de vcs se a alimentação esta boa, ou se devo fazer alguns reajustes. Obrigado desde já.

Estou treinando treinos AB, domingo, terca e quinta, sendo que sextas faço 30 minutos de esteria ou jogo futebol.

Altura: 1,73m

Peso: 57kg

BF(% de gordura,certo?): 16,24%

Medidas:

Lembrando que não é uma dieta, apenas minha alimentação diaria. PS: como me alimento na escola o dia todo, muitas refeicoes não tenho a quantidade ou valor nutricional, desculpem.

8:30 - Cafe da Manhã

40g Granola

1 Banana ( pequena )

200ml Leite Desnatado

2 Fatias de pao integral light

2 fatias queijo branco

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11:20 - Lanche da Manha

1 barra de cereal ou uma fruta ou iogurte desnatado

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12:30 - Almoço

1 concha da arroz

salada a vontade

3 e 5 feira frango/2 e 4 feira carne

200ml de suco natural

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16:10 - Lanche da Tarde

1 Fruta ( Maça/Laranja )

iogurte desnatado ou 2 fatias pao integral light com queijo branco

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19:30 - Janta/Pré Treino

2 conchas de sopa

salada

pao integral light com queijo branco ou alguma massa com queijo normal ou as vezes algum peixe

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21:30 - Pós Treino

Shake com 1 banana, 300ml leite desnatado e morangos

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22:15 - Pós solido

1 lata de atum, azeite extra virgem, amendoas

Obrigado pela atenção!

[Gaby]

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Editado Março 6, 2011 às 19:35 por Gaby

[mvterra]

Primeiro segue o modelo de postagem se n vao fechar seu topico , e qual eh seu objetivo?

[Bnk951952]

Olá

Objetivo seria bulking( tenho apenas 57 kg ). Sobre o modelo para psotar dietas, o que falotu foi quantidade e valores nutricionais? pois se for isso, como falei que a escola oferece alimentaçãp, n tenho valores nutricionais ou todas quantidades.

Pore´m se é obrigado a ter essas informações, peço desculpas e podem fechar o topico.

Obrigado pela atenção