Avaliação Do Meu Treino

[Dario Natan]

Bom galera

como disse no meu topico sobre suplementos sou novo nessa historia de musculação,tenho 17 anos, mais to levando bem a serio, eu não consigo ficar um dia sem treinar, e gostaria de saber de vcs que tem mais experiencia como que vcs axam que esta meu treino. eu sigo abc e treino pesado 3x por semana., tomo whey+malto logo após.

Segunda:Peito e biceps:

Peito-Supino Plano, Supino Inclinado com Halteres, Supino Declinado com halteres e cruxifixo.

Biceps-Rosca Direta na Barra W, Rosca Martelo Halternada, Rosca Concentrada.

Terça: Aerobicos

Quarta:Costa, Triceps e antebraço.

Costa- Pulley ou barra fixa atras da cabeça, barra fixa, pulley frontal, remada baixa com halter.

Triceps- Pulley, Triceps testa, triceps banco.

Antebraço- Rosca inversa.

Quinta: Aerobicos

Sexta: Perna, ombros e trapézio

Perna: Não sei o nome de nenhum, kkkkkk mais eu sei q ta certo

Ombro:Elevação Lateral, Elevação frontal, desenvolvimento atras da cabeça com barra.

Trapézio:Encolhimento

É isso povo, tenho uns 5 meses de academia a serio pois o resto foi perda de peso emgreci 30 kgs

postem o que vcs axam e algumas alterações para melhorar por favor

Valeu