Tem Como Perder Gordura Sem Fazer Aerobico?

[valtin]

  Em 04/03/2011 em 12:11, quenca333 disse:

cara, desculpe mas os artigos que vc citou estão informando muitas coisas erradas

ok, se vc acha que consegue burlar as leis da termodinâmica vc pode ganhar um nobel

Vai discutir termodinâmica com teu corpo e a forma que ele reage a cada estimulo externo, vide post do fernandows.

Depende do seu organismo, talvez com a maioria seja possível perder assim por um tempo, ainda mais se tiver muita gordura. Agora se vc já tem um bf legal e quer abaixar mais, ai é complicado sem os aeros.

Editado Março 5, 2011 às 01:53 por valtin

[quenca333]

phellipe e pa prut, não se pode esperar resultados relativos aos protocolos de dietas, do mesmo jeito que as calorias funcionam aqui, funcionam em todos, os benefícios das dietas é sempre o prático e psicológico (controlar a fome, tornar a vida mais fácil, etc)

  Citar

Vai discutir termodinâmica com teu corpo e a forma que ele reage a cada estimulo externo, vide post do fernandows.

Depende do seu organismo, talvez com a maioria seja possível perder assim por um tempo, ainda mais se tiver muita gordura. Agora se vc já tem um bf legal e quer abaixar mais, ai é complicado sem os aeros.

tendo proteínas o suficiente na dieta e não fazendo alguma coisa muito estranha já se consegue reduzir a perda de massa magra.

se as pessoas precisam de aeróbicos é pq é mais fácil ou mais confortável a partir de um momento aumentar o gasto calórico do que diminuir o que consomem.

a perda de gordura não é potencializada com aeróbicos, já que o efeito é aditivo (ou subtrativo, dependendo do referencial)

enfim, não vou mais postar, já estou redundante aqui.

Editado Março 5, 2011 às 02:37 por quenca333

[mateus_g_santos]

É uma questão matemática apenas, metabolismo é igual a somatoria de anabolismo+catabolismo, esclarecendo isso vc pode ter no final de cada dia um saldo energético ou um defcit energético ou seja, vamos supor que vc tenha um gato energético total diário (tmb+atividade) de 2.500kcal e consuma 2.000kcal, não importa o que vc faça, no final do dia estarão faltando 500kcal, são 500kcal de defcit que serão "pagas" pelo seu estoque energético mais abundante ou seja predominantemente pelos ácidos graxos, não importa o que gerou este gasto energético, se foi uma caminhada, uma série de musculação, ou lavar seu cachorro, o que importa é a conta no final do dia...

Agora o que seria realmente uma pergunta mais complicada de se responder é, qual a melhor forma de perder gordura e manter a maior quantidade possivel de massa muscular...Eu treino a mais ou menos 8 anos, nas minhas primeiras dietas de cutting eu restringia menos as calorias e colocava muito exercício aeróbio nas minhas séries, para mim isso acabava causado uma perda de massa muscular muito acentuada, nas minhas ultimas dietas de cutting eu passei a restringir muito mais as calorias, cortando principalmente os CHO e mantendo a maior parte de calorias provenientes de proteinas a fim de gerar um balanço nitrogenado positivo no final do dia, mesmo que quem um defcit calórico, este balanço nitrogenado positivo poderia ao menos amenizar a perda de massa muscular...para mim este tipo de dieta mais restritiva com poucos CHO surtiram resultados muito melhores em termos de definição muscular, densidade muscular e manutenção da massa muscular, porém a restrição de calorias é muito maior e a sua dedicação terá de ser muito grande para conseguir levar os treinos em uma intensidade alta a diante com tamanha restrição de calorias...De uma olhada no tópico Fotos do Treinador Mateus, em Fotos de Usuários que tem as fotos do meu ultimo Cutting aonde não existiu nada de exercicios aeróbios...Espero ter ajudado.Abraço...

[LeandroTwin]

  Em 04/03/2011 em 22:22, fernandows disse:

Totalmente Correto, porem se a dieta nao estiver bem estruturada, no lugar da gordura comeca a perder muita massa junto.

Obrigado por completar Fernandão...

  Em 05/03/2011 em 03:10, mateus_g_santos disse:

É uma questão matemática apenas, metabolismo é igual a somatoria de anabolismo+catabolismo, esclarecendo isso vc pode ter no final de cada dia um saldo energético ou um defcit energético ou seja, vamos supor que vc tenha um gato energético total diário (tmb+atividade) de 2.500kcal e consuma 2.000kcal, não importa o que vc faça, no final do dia estarão faltando 500kcal, são 500kcal de defcit que serão "pagas" pelo seu estoque energético mais abundante ou seja predominantemente pelos ácidos graxos, não importa o que gerou este gasto energético, se foi uma caminhada, uma série de musculação, ou lavar seu cachorro, o que importa é a conta no final do dia...

Agora o que seria realmente uma pergunta mais complicada de se responder é, qual a melhor forma de perder gordura e manter a maior quantidade possivel de massa muscular...Eu treino a mais ou menos 8 anos, nas minhas primeiras dietas de cutting eu restringia menos as calorias e colocava muito exercício aeróbio nas minhas séries, para mim isso acabava causado uma perda de massa muscular muito acentuada, nas minhas ultimas dietas de cutting eu passei a restringir muito mais as calorias, cortando principalmente os CHO e mantendo a maior parte de calorias provenientes de proteinas a fim de gerar um balanço nitrogenado positivo no final do dia, mesmo que quem um defcit calórico, este balanço nitrogenado positivo poderia ao menos amenizar a perda de massa muscular...para mim este tipo de dieta mais restritiva com poucos CHO surtiram resultados muito melhores em termos de definição muscular, densidade muscular e manutenção da massa muscular, porém a restrição de calorias é muito maior e a sua dedicação terá de ser muito grande para conseguir levar os treinos em uma intensidade alta a diante com tamanha restrição de calorias...De uma olhada no tópico Fotos do Treinador Mateus, em Fotos de Usuários que tem as fotos do meu ultimo Cutting aonde não existiu nada de exercicios aeróbios...Espero ter ajudado.Abraço...

Muito bom post...

Tambem sou do mesmo principio... pra atingir um bf, digamos, bom mas não exagerado não tem necessidade de jogar tantos aerobicos como alguns fazem... jogando até 2 aerobicos por dia, todos os dias.

É só restringir na dieta. Eu jogo aerobico nos dias off exatamente pra ter uma atividade fisica sem ''desgastar'' a musculatura e snc.

Só pra completar, pra quem quer perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo tem que conseguir um balanço de nitrogenio positivo com deficit calórico diário, o que é muito muito difícil naturalmente e com bom volume muscular.

Abraço

[valtin]

  Em 05/03/2011 em 02:31, quenca333 disse:

phellipe e pa prut, não se pode esperar resultados relativos aos protocolos de dietas, do mesmo jeito que as calorias funcionam aqui, funcionam em todos, os benefícios das dietas é sempre o prático e psicológico (controlar a fome, tornar a vida mais fácil, etc)

tendo proteínas o suficiente na dieta e não fazendo alguma coisa muito estranha já se consegue reduzir a perda de massa magra.

se as pessoas precisam de aeróbicos é pq é mais fácil ou mais confortável a partir de um momento aumentar o gasto calórico do que diminuir o que consomem.

a perda de gordura não é potencializada com aeróbicos, já que o efeito é aditivo (ou subtrativo, dependendo do referencial)

enfim, não vou mais postar, já estou redundante aqui.

Vlw, foi mal ai, fui equivocado.

[reshdrk]

Uma questao q eu quase nunca vejo sendo abordada eh tipo, se vc consome 2500kcal e gasta 2500kcal ( sim eu sei é complicadissimo fazer essa afirmaçao ) oq acontece nesse caso considerando q se esta treinando pesado ???

[LeandroTwin]

  Em 06/03/2011 em 12:52, reshdrk disse:

Uma questao q eu quase nunca vejo sendo abordada eh tipo, se vc consome 2500kcal e gasta 2500kcal ( sim eu sei é complicadissimo fazer essa afirmaçao ) oq acontece nesse caso considerando q se esta treinando pesado ???

Vc mantem o peso.

Abraço

[Gusmão420]

  Em 06/03/2011 em 16:28, LeandroTwin disse:

Vc mantem o peso.

Abraço

Não é tão simples assim, se vc comer 2500kcals e em cada ref dar um estimulo grande a insulina com certeza irá aumenta o tecido adiposo. Entre outros fatores hormonais como o GH ajuda na oxidação de gords e tem o cortisol. Não é só comer 3500kcals e ganhar peso e 2000kcals pra perder.

Abraços

[LeandroTwin]

Estamos falando de uma dieta equilibrada né

É óbvio que se um cara treinando em alta intensidade tem tmb 2500kcal e comer 2500kcal apenas de carboidrato vai perder massa magra e ganhar gordura. Do mesmo jeito que se for tudo proteina é capaz de perder algum peso gordo, visto que o processo digestivo das proteinas comparado ao dos carboidratos é um pouco mais trabalhoso.

Novamente, estamos falando de uma rotina equilibrada

Abraço

[reshdrk]

  Em 06/03/2011 em 16:59, LeandroTwin disse:

Estamos falando de uma dieta equilibrada né

É óbvio que se um cara treinando em alta intensidade tem tmb 2500kcal e comer 2500kcal apenas de carboidrato vai perder massa magra e ganhar gordura. Do mesmo jeito que se for tudo proteina é capaz de perder algum peso gordo, visto que o processo digestivo das proteinas comparado ao dos carboidratos é um pouco mais trabalhoso.

Novamente, estamos falando de uma rotina equilibrada

Abraço

entao oq tu esta me dizendo eh q se eu treinar pesado e nao ingerir mais do q eu gasto estarei engordando, mesmo q mantendo o peso?