Diario Do Poof ;d Pegando Pesado!

[GustavoPooF 5]

ola, desculpem sumir assim, mesmo porque como nao sou um membro frequente ( o que deve irritar muitos) alguns nem dão muita importancia para meu topico, é mais para registrar algumas coisas e tirar duvidas com voces que entendem melhor do assunto.

É muito recompensante e as vezes chato ter tantas pessoas falando sempre a mesma coisa, MEU DEUS, como voce emagreceu! ja quase dei palestras a respeito disso, é tanta gente, TANTA GENTE querendo emagrecer e pedindo sugestões e etc... que eu acho que se fosse nutricionista ou estivesse fazendo faculdade de nutrição estaria ganhando uma fortuna, visto que aqui só tem 1 nutricionista, ela esta muito acima do peso, e querendo ou nao passa uma visão meio negativa... infelizmente...

Os elogios e pessoas pedindo a dieta e as dicas passaram das centenas, é incrivel...

Comprei uma balança para medir tudo, taxa de gordura, hidratãção, massa muscular e peso ósseo, deram semelhantes em partes e diferença em partes também com a outra medida que fiz na academia...

Continuo com o treino de HIPERTROFIA... vou ver se alio agora a um pouco de aerobico matinal, em jejum, entretanto em baixa intensidade para NÃO PERDER tanta massa magra.

Vamos aos numeros dados pela balança:

Gordura: 18,6%

Hidratação 55,9%

Massa muscular: 42,8%

Massa ósse: 13,3%

Só não entendi uma coisa, não deu 100% passou... se somar tudo, tem algo a ver? ou nao... é assim mesmo?

A BF, no geral, antes estava 18,1% na medida pelo cara da academia, agora a balança diz 18,6% bom, visto que faz um tempinho que pesei, hahaha, nao sei em qual acreditar, como estou com a balança vou levar ela em conta. queria abaixar mais ainda essa BF, dicas? ja como de 3 em 3 horas, me adaptei a poucas calorias, como normal e de tudo... mais estou procurando nao ultrapassar 1.500 ou 2.000 calorias por ida, eu gasto em torno de 3.100, é o que a balança indica para consumo... alimentando assim, eu perderia cerca de 1kg a 1.5kg de gordura por semana, em compensação estaria ganhando massa muscular, visto que faço para hipertrofia agora....

Ajudas? Dicas?

Bom, suplementação de agora é:

ainda os termogenicos fracos la (Ripped extreme) mais so pra quando vou jogar um futebol, assim ajuda... eles ja estao terminando, acho que mais 1 semana e acaba...

Whey Protein universal, tomo 40 minutos antes do treino e imediantamente depois do treino ai no caso junto com dextrose da atlethica, 3g de creatina da Ethika e de 6 a 8g de colágeno Hidrolisado em pó, esse colageno no caso é para a pele, mesmo pq foram 48kg que perdi, entao tinha ficado meio flacido, o colageno esta ajudando MUITO, agora ta muito melhor, mesmo! se continuar assim em 2 meses ou 3 vai estar tudo lisinho ;D menos as estrias que não... KKKKKKKKKKKKKKK

Tirando isso eu estou tomando um remedio para verme, kkk o mais conhecido la, esqueci o nome, sao 5, 1 por dia durante os 5 dias, o medico receitou, disse que como estou mudando de vida ;D era bom limpar geral MESMO! inclusive a bicharada... fazia anos que não tomava vermifugo...

Outra coisa é um polivitaminico, tipo o centrun de a a zinco, só que é outro, as vezes me sentia fadigado, cançado... como estava com dieta de pouca consumo calorico, faltava e falta-se alguns minerais e vitaminas importantes, depois que comecei a tomar esse composto, NOSSA, melhorei 100%, mais 100% MESMOOOOOOO.

Agora, eu vou viajar pro paraguai daqui uns dias, estou pensando em trazer de la mais whey, pq o preço é muito diferente, agora vou pedir da Optimun, dizem que é exelente, e outras bugigangueiras, um medidor de frequencia cardiaca para os aerobicos, e etc...

Bom, MEU PESO ATUAL É, 80KG, era a minha meta quando comecei emagrecer ;D estou muito contente, com a auto estima LA NO TOPO DO UNIVERSO ;D é muito bom mesmo! e nossa, quanto pouco tempo se formos ver... estou feliz mesmo! e agreço a todos até agora que me ajudaram sanando as duvidas... realmente sou uma nova pessoa...

Antes minhas calças eram de 54 a 56 dependendo da marca, agora são 42 e tem marcas que ficam largas... vou ver se tiro novas fotos para postar no forun para verem a melhoria...

Agora eu posso tentar MONTAR um diario decente! e começarei com o que fiz hoje...