O Que Vocês Acham Da Minha Suplementação

[brunorocha 4]

Estava pensando em tomar 5g de creatina antes de ir para o treino e 5g pós-treino junto com a whey+dex.

Não penso em fazer a saturação.É melhor ou pior fazer a saturação

cara pra vc usar mais q 5g por dia, vc tem q ter um conhecimento do seu corpo muito grande senao vc vai acabar jogando dinheiro fora e fazendo merda

conheco pessoas q usam ate 25g de creatina por dia e mesmo assim nunca tiveram nada MAS tbm nao pularam de 5g pra 25g direto... esse cara pot exemplo, estuda sobre musculacao em geral a muito tempo e tem um conhecimento sobre o corpo dele muito grande entao ele pode aumentar a quantidade de acordo com o q ele necessita/precisa/quer

logico q ele bebe + 10L de agua todos os dias e mais algumas coisas...

[slash_web 4]

pode mandar albumina com whey de manhã tambem.

[GuiL 0]

Comecei a tomar a creatina...

Estava lendo no rótulo e vi que eles mandam eu tomar 30g por dia.Mas só que la no rótulo da creatina tem dizendo que para cada 30g do produto so contem 3g de creatina .

Fiquei meio desconfiado, devo tomar os 30g que eles mandam ou tomo so os 5g ??

PS:Minha creatina é da probiotica ta ai o link:

http://www.vitalsuplementos.com.br/creatina-monohidratada-micronizada-420g-probiotica/