O Que Vocês Acham Da Minha Suplementação

[Foxt 3]

Toma com leite po, com água pura tem que ser o Conan!

[Tofin 0]

É melhor tomar a albumina com leite ou com água? Tomo a albumina antes de dormir com ou sem a destrose?

E quantas colheres de albumina?

E se preciso tomar a destrose quantas colheres devo por para tomar?

Albumina voce pode tomar tambem com suco clight melhora bem o gosto, e toma sem dextrose no horario da ceia, mas é bom adicionar alguma gordura nesse horario como uma colher de azeite. A quantidade depende da sua necessidade, eu tomo 30g.

[GuiL 0]

Blz. Vlw aew

[GuiL 0]

Outra dúvida...

A creatina eu coloco junto com o shake da whey protein+dextrose ou eu tomo isolada dos dois no pós-treino?

E qual o melhor horário para tomar creatina nos dias que não malho??

[Tofin 0]

Outra dúvida...

A creatina eu coloco junto com o shake da whey protein+dextrose ou eu tomo isolada dos dois no pós-treino?

E qual o melhor horário para tomar creatina nos dias que não malho??

Pode colocar junto com o shake pos treno e no dia que nao treina n acho que tenha um horario melhor,so tomar separado em 1 hora da refeição.

[valtin 15]

o segredo da creatina é não tem segredo

se morram ae

[GuiL 0]

Pode colocar junto com o shake pos treno e no dia que nao treina n acho que tenha um horario melhor,so tomar separado em 1 hora da refeição.

To ligado...

Mas tipo qnts gramas de creatina é o suficiente para colocar no shake?

[Tofin 0]

To ligado...

Mas tipo qnts gramas de creatina é o suficiente para colocar no shake?

5g

[GuiL 0]

Estava pensando em tomar 5g de creatina antes de ir para o treino e 5g pós-treino junto com a whey+dex.

Não penso em fazer a saturação.É melhor ou pior fazer a saturação

Editado Março 8, 2011 às 23:32 por GuiL

[Tofin 0]

N adianta, corpo so absorve 5g por dia e depois é so manutenção mesmo. Depois da uma lida no topico da creatina é bom dar uma pesquisada as vezes.