Refeição Pré Treino - Avaliem!

[Alexandre Lima 0]

Bom, começei a treinar semana passada, mas ja li quase todos os posts do site do hipertrofia.org, e aprendi bastante coisa...

gostaria que me ajudacem... estou mandando isso antes do treino (minha meta é ganhar massa magra)

em 1 semana ja ganhei 1 kg e 700g

(lanche)

2 fatias de pão integral

3 colheres de atum

(bebida tudo batido no liquidificador)

2 copos de leite

2 bananas

2 colheres de aveia

2 colheres de leite ninho

e 2 colheres de açucar...

bom, agora pergunto pra vcs, a refeição está muito fraca? complemento com mais algo? ou posso trocar o atum por fatias de peito de peru

Obrigado.

Editado Março 3, 2011 às 14:17 por Alexandre Lima

[##PK## 16]

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado

Editado Março 3, 2011 às 14:19 por ##PK##

[a arte de treinar 0]

. não aparenta ter lido o tanto que disse que leu !

[Ricardo Arona 1]

Essa refeição é a pós-liquida ou sólida?