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Bom dia Pessoal!!

Gostaria da ajuda de vcs,estou treinando a 9 meses,e vou começar a tomar o Ox,aliás ele vão me entregar hj e queria saber como começo o 1º ciclo????e gostaria de uma dieta também,vcs poderiam me dar essas informações????

Obrigada!

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