Treinar Em Jejum

[Ludmila 0]

Olá. Tenho 49 kg (mulher) e quero fazer trabalho de hipertrofia. Vcs Acham que devo comer algo 1 hora antes (whey + BCAA + banana + aveia) ou tomo só BCAA e vou treinar 7h da manha?

Queria tbm saber, se alguem puder me ajudar, a quantidade de BCAA pro treino em jejum, para meu peso. Procurei e nao acho a relacao entre peso e BCAA.

Obrigada

[Brunobyof 330]

É que não tem mesmo essa relação. Pelo menos que eu saiba. BCAA são aminoácidos. não são macronutrientes como proteína/carbo ou gordura. Se o objetivo é apenas manter aminoácidos na corrente sanguínea antes e durante o treino, pra evitar o catabolismo, tomar 2 caps antes do treino em jejum pode ajudar, mas quanto mais melhor. As quantidades pra manter um estado anabólico é que são bem maiores. Tipo, se vc quer tomar bcaa com o intuito de crescer, aí teria que tomar muito mais que a dose do fabricante. E aí não compensa o custo benefício, sendo melhor comer carne mesmo e outras proteínas das comidas. Mas se vai treinar em jejum, tomar umas caaps e depois se alimentar bem com proteínas é uma boa idéia. Eu faço isso.

[Ludmila 0]

E tomo quantos minutos antes do treino as caps de BCAA?

[LeandroTwin 2089]

E tomo quantos minutos antes do treino as caps de BCAA?

Pode tomar 15 minutos antes uma boa dose.

Ai se quiser jogar um pouco intra-treino é legal, tipo 5g de 10 em 10 minutos ou 15 em 15 minutos.

Abraço

[Ludmila 0]

Obrigada Leandro. 10g é suficiente?? e depois tomo mais com whey+malto?

[LeandroTwin 2089]

Obrigada Leandro. 10g é suficiente?? e depois tomo mais com whey+malto?

Isso!!

Abraços

[Ludmila 0]

Comecei hoje o treino em jejum e fiquei com uma dúvida!

O whey e malto tomo logo depois da musculacao ou espero 20min +/-, como no aeróbico em jejum?

Obrigada

[Ludmila 0]

Alguém????

[ViniciusDeOliveiraBastos 2]

Eu treino em jejum, até porque faço a dieta do guerreiro.

Sem problemas algum

toma depois da atividade fisica no geral