Carnaval

[Bibiano 28]

so vim ver o topico agora.... vou trabalhar só

[death.drk 39]

ta fechada essa merda, so abre quinta feira e eu to bem puto com isso rs.. custava botar UM nego la? to fazendo uns exercicios em casa e tentando manter a dieta..

[Tiagooo 0]

4 dias sem treino é triste

[Foxt 3]

To agoniado aqui também, cheio de energia pra gastar, louco pra fazer uma barra fixa, um terra !!!!!

[marcelobra 3]

eu nem vou treinar, ta osso.. fico toda noite acordado, vou esperar passar o feriado pra voltar os treinos.. desregulo legal o sono e um pouco da alimentacao, mas nada que uns 3~4 dias pos carnaval nao recupere uhahuahu

Editado Março 7, 2011 às 16:15 por marcelobra

[ph3nix 1]

daqui a pouco to indo pra casa do meu parceiro ir treinar nao aquento mais to tentando a ficar umas 2horas lá kkkk

[Gustavoc 6]

Acabei de fazer um treino bolado de improviso.

Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar.

Então bolei um treino monstro pra fazer em casa.

Ontem fiz Costas na barra fixa.

Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series.

E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps :

Peito (flexão de braço):

18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10

1min de descanso entre as series.

Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo)

13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4

1min de descanso entre as series.

Triceps (flexão de braço fechada)

15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5

1min de descanso entre as series.

Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha

Vlw rapaziada ficaadica.

[SantiagaO 8]

Mano tu usa a bermuda no umbigo ou foi soh pra tirar a foto ?

[Gustavoc 6]

Hahahahhahahahahah vc denovo =)

[SantiagaO 8]

Não! Eu, ainda.