Uma Dúvida Para Ser Tirada Pelos Mais Experientes.

[almor]

Boa tarde,

Me surgiu uma dúvida. Muito se fala aqui que outras atividades (aeróbicos, outras atividades físicas, etc.) podem atrapalhar a hipertrofia. Não duvido disso, visto que não tenho experiência nem conhecimento para duvidar. No entanto gosto de acompanhar esportes na TV e reparei que é comum vermos corredores (principalmente de curtas distâncias) e lutadores (seja de boxe ou de vale-tudo) muito grandes. Esses atletas fazem musculação também, mas o foco de seus esportes (principalmente lutadores) é um treinamento aeróbico intenso. Como, então eles conseguem desenvolver corpos bem hipertrofiados?

Porque nesse caso, o esporte praticado não atrapalha a hipertrofia?

Agradeço as respostas dos mais experientes.

Abraços,

Achilles

[Vulcano]

Alimentação velho!

[Sphinter]

acho que ele está referindo-se ao descanso ou algo assim...

[Cadu_28]

Se vc comer mais calorias do que gasta, vc vai crescer.

Um lutador, que treina pra caramba, faz musculação, atividades aerobicas, e gasta muitas calorias por dia, se ele consumir mais do que gasta, ele irá crescer. Só que estes atletas comem muito. O nadador Michel Phelps por exemplo, consome em média 12.000 kcal por dia. Tem que comer muito pra isso, sendo que no caso dele, ele deve gastar isso tudo por dia em treinamento e competições.

Então, tudo depende da sua alimentação. Se vc fizer treinar e fizer esportes, se alimentar bem, consumindo mais calorias do que gasta, com uma dieta hiperproteica e hipercalorica, vc irá ter hipertrofia.

[almor]

Se vc comer mais calorias do que gasta, vc vai crescer.

Um lutador, que treina pra caramba, faz musculação, atividades aerobicas, e gasta muitas calorias por dia, se ele consumir mais do que gasta, ele irá crescer. Só que estes atletas comem muito. O nadador Michel Phelps por exemplo, consome em média 12.000 kcal por dia. Tem que comer muito pra isso, sendo que no caso dele, ele deve gastar isso tudo por dia em treinamento e competições.

Então, tudo depende da sua alimentação. Se vc fizer treinar e fizer esportes, se alimentar bem, consumindo mais calorias do que gasta, com uma dieta hiperproteica e hipercalorica, vc irá ter hipertrofia.

Então podemos assumir que não é bem verdade que fazer aeróbicos atrapalha a hipertrofia, desde que você se alimente corretamente. Certo?

Abraços e obrigado pelas respostas.

[xandex]

Se vc comer mais calorias do que gasta, vc vai crescer.

Um lutador, que treina pra caramba, faz musculação, atividades aerobicas, e gasta muitas calorias por dia, se ele consumir mais do que gasta, ele irá crescer. Só que estes atletas comem muito. O nadador Michel Phelps por exemplo, consome em média 12.000 kcal por dia. Tem que comer muito pra isso, sendo que no caso dele, ele deve gastar isso tudo por dia em treinamento e competições.

Então, tudo depende da sua alimentação. Se vc fizer treinar e fizer esportes, se alimentar bem, consumindo mais calorias do que gasta, com uma dieta hiperproteica e hipercalorica, vc irá ter hipertrofia.

Caramba 12k de calorias por dia nossa esse cara deve passar horas comendo, voltando ao assunto, não tem como comparar nos meros mortais com caras que vivem para treinar comer e dormir, pois eles tem centenas de especialistas para ajuda-lo na dieta, alem de ter todo tipo de suprimento a sua disposição e muitos também tomam alguma droga, para nós hipertrofia e aerobico atrapalha sim, pois quem faz muito aerobico todo o dia (se for muito intensiva) mesmo fazendo musculação todo o dia a tendência do seu corpo é criar musculos ageis e resistentes, pois aerobico requer agilidade e excessiva movimentação do corpo todo o oposto da hipertrofia que é criar musculos grandes e fortes. Nosso corpo tem o raciocinio dos tempos antigos, no qual se vc tem um corpo que constantemente precisa correr e se movimentar, seu corpo não vai produzir musculos grandes e fortes, pois para ele não serviria de muita coisa, pois ele precisa de agilidade e resistência(o corpo não pensa que vc está fazendo o aerobico por que quer e sim porque precisa disso e que sua vida pode depender desse exercicio, pois vc poderia estar precisando fazer esse aerobico para comer, fugir ou qualquer coisa do genero), se vc treinar metade aerobico e metade musculação a tendencia do seu corpo é atingir um meio termo, agora se vc treina praticamente só com pesos seu corpo vai sentir a necessidade de criar musculos grandes e fortes para suprir a necessidade diarias do seu corpo, como se isso fosse vital para sua sobrevivencia resumindo o que queremos no caso a Hipertrofia. Na hipertrofia seu corpo ganha gordura também não muita mais ganha, mas ai vc vai crescendo até um pouco mais das medidas que vc deseja, depois vc começar com aerobicos para assim perder a gordura e começar a definir bastante, vai perder um pouco de massa magra tb, mas bem mais gordura e ai é só controlar as medidas e BF durante 1 ano e meio que assim seu corpo tomara como padrão essas medidas e pesos e ai ele ira lhe ajudar a controlar os alimentos de modo a procurar manter essas medidas.

[almor]

Xandex,

Obrigado por seu depoimento...

Abraços,

[marques]

alem de tudo que foi dito, acrescentaria que eles tem genetica boa

por isso sao atletas

t+

[Cadu_28]

alem de tudo que foi dito, acrescentaria que eles tem genetica boa

por isso sao atletas

t+

Muito bem lembrado!

Eu acho importante aerobicos, mesmo quando nosso objetivo é hipertrofia. Eu sempre faço 2 dias de aerobico, uns 30 minutos moderados de corrida, intercalado com o treino de ABC 1x. Se vc tiver uma boa dieta vc compensa esta perda de calorias, e consegue crescer.

[xandex]

Só complementando, se vc quer fazer aerobico para queimar gordura tente faze-los em jejum em baixa intensidade ou faze-los por um pouco mais de 30 minutos com baixa intensidadade e depois de um bom tempo fazendo em baixa intensidade faça em intensidade moderada, pois ai o moderada passa a ser o baixo para o seu corpo e assim todo o dia vc vai gastar um pouco de gordura sem que o corpo precise mudar a formação e crescimento dos seus musculos.

[almor]

Xandex, cadu e marques...

Obrigado pelas opiniões. No momento não estou fazendo aeróbico, por preguiça mesmo.

Minha intenção seria, como faço série ABCD, fazer uns 30 min de caminhada na quarta e no sábado mesmo. Deixa a preguiça ir embora e quem sabe eu me animo a começar. Aliás eu tenho emagrecido, devagar, sem fazer aeróbicos...só com dieta, mas eu acho o aeróbico importante para outras coisas também, principalmente na minha idade (41 anos).

Abraços,