[Cutting] Avaliação De Dieta

[justluh]

Altura: 1,75m

Peso: 95kgs

BF: 20 %

Medidas: 40 cm braço

Objetivo da dieta: cutting

8~9hrs: Pão Integral, 2 fatias peito de peru e 1 de queijo

pré-treino: 2c Malto

Pós-treino: (Almoço) = Salada, 1 escumadeira de arroz integral, 1/2 concha de feijão, 1 file de carne magra grelhada

15:00: 2 frutas

18:30: lanche integral

22:00: 1 colher sopa albumina, 2 whey, leite desnatado

Treino: 3x por semana + muay-thai aos sábados.

[ulisseslol]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/

reportado.

[justluh]

O.o

ainda ta errado???

tentei seguir certinho o modelo................

[Fe_]

HSIUEHSUIEHSUIEHSUIEH

segundo tópico que ele cria e acho que vai ser o segundo que vai fechar.

Tem que seguir o padrão meu jovem,

[justluh]

HSIUEHSUIEHSUIEHSUIEH

segundo tópico que ele cria e acho que vai ser o segundo que vai fechar.

Tem que seguir o padrão meu jovem,

oq esta fora do padrao?

as medidas das refeições??

[rodts]

Postagem dos alimentos em gramas (g).

Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia.

Você leu o link que o amigo passou acima?

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