1º Ciclo Oxandrolona Feminino

[Thiago_Alemão 1]

e as fotos novas que vc deve, vai postar qdo???

posta esse treino ai para darmos uma olhadinha

t+++

[Penelope Gostosa 7]

ooorra gostosa de fábrica mesmo, meus parabéns

;P

É isso ai menina !!!!

=**

[ogrofurioso 1]

parabéns exemplo de planejamento ,e otima evolução ;D

[Penelope Gostosa 7]

penelopee!!

parabens!!

aonde vc encontrou o treino de gluteo??? dá pra passar pra gente???

beijooos

oiee lindona, obrigada!!

entao passei madrugadas caçando varios videos do treino de gluteo no youtube da dani tamega

assim o meu treino passou a ser ABC,

A: agachamento a fundo no smith bi set com agachamento unilateral com alter

leg 45 pes elevados bi set com gluteo no caixote normal e 180º

gluteo cruzado na polia bi set com gluteo banco inclinado

gluteo 180 com caneleira 2 tempos alternando com 90º

rosca

tricipes na polia normal e invertido

supino deitado

B: flexao na polia bi set com adução na polia

flexao 2 tempos com caneleira

chute na polia bi set com extenção unilateral 2 tempos

agachamento sumo com peso no meio

elevação lateral

crucifixo invertido

elevação frontal

C: Gluteo 90º resistencia com caneleira

gluteo 4 apoios 180 e lateral com caneleira

gluteo 90º e gluteo uni com alter

abdução 45º na polia

abdominal supra

abdominal infra

abdominal lateral

=***

e as fotos novas que vc deve, vai postar qdo???

posta esse treino ai para darmos uma olhadinha

t+++

segue as fotinhos atualizadas no link: https://picasaweb.google.com/107800398184947215409/CicloPenelope?authkey=Gv1sRgCK359tO8h5Pl-QE#5626831115720136290

(nao consigo anexar aki)

=***

[Thiago_Alemão 1]

show valeu....tava falando para a minha mulher sobre o treino e ela tbm ficou muito curiosa!!!

valeu mesmo

t+++

[hickmorais 2]

que corpo é esse menian

parabens viu!

[Genshi 89]

segue as fotinhos atualizadas no link: https://picasaweb.google.com/107800398184947215409/CicloPenelope?authkey=Gv1sRgCK359tO8h5Pl-QE#5626831115720136290

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Fiu-fiu !!!...

[Penelope Gostosa 7]

obrigada meninos

agora que ja atingi o que queria de gluteo, abdomen e coxa superior minha meta é foco total na coxaa interior ali perto do joelho

aja agachamento sumo!! alguem sabe outros treinas pra essa área?? só falta isso pra eu ficar satisfeita

obrigada a todos que sempre me deram muito apoio e conselhos

=***

[Rich Gaspari 3]

Parabéns Penelope, agora, MAIS IMAGENS

[PAPAQUITO 11]

tem fotinhas n?