O Que Vcs Acham Do Meu Treino?

[The Mr GCS]

eu tbm não acredito q esse treino esteja 100% bom, + to sempre procurando melhorar

[jucaa]

mano ja que você quér um treino de força que gera hipertrofia tambem, pesquise sobre o método bornout, eu mesmo vou fazer ele pq gosto de treinar mio e sacro no mesmo treino

no meu diario tem o treino que eu vou usar nesse método, tomara que funcione

abraços

[Visitante deletado____]

Olá,

É um dos piores treinos que eu já vi. Dentre os de força, certamente o pior. Se o seu shape é esse do seu avatar, isoladores, seja pra força ou pro que for, deveriam ser a última coisa a se pensar.

O ponto de não desenvolver força nos isoladores e a relação com as lesões é tudo uma questão da biomecânica do movimento. Falta muita leitura tanto nesse ponto quanto a sua base de treino de força. Se acha que por ler um artigo do Copacabana Runners você já pode sair planejando algo do tipo, reveja seus conceitos.

Editado Março 3, 2011 às 19:26 por Quisso

[mortuus]

Cara, aceite as sugestões do Julio e faça um treino de força desses que recomendaram, não adianta inventar. A questão de não ter se lesionado, ainda, não quer dizer nada, se for usar esse mesmo principio posso falar pra alguém que nunca usou camisinha que ele nunca vai pegar aids, já que até agora nunca pegou

Com relação aos poucos exercícios de um treino de força, é impossível fazer um treino desses pra valer e ainda conseguir fazer qualquer coisa a mais depois disso, se consegue é pq tem alguma coisa errada.

Treino de força não é só tacar x de 5.

Abraços

[The Mr GCS]

Olá,

É um dos piores treinos que eu já vi. Dentre os de força, certamente o pior. Se o seu shape é esse do seu avatar, isoladores, seja pra força ou pro que for, deveriam ser a última coisa a se pensar.

O ponto de não desenvolver força nos isoladores e a relação com as lesões é tudo uma questão da biomecânica do movimento. Falta muita leitura tanto nesse ponto quanto a sua base de treino de força. Se acha que por ler um artigo do Copacabana Runners você já pode sair planejando algo do tipo, reveja seus conceitos.

Essa foto do meu avatar já tem 4 ou 5 meses, mudei pra caramba, gosto dela por que eu tava c/ uma definição boa.

[The Mr GCS]

Agradeço a todos vcs pelo interesse no meu tópico

"As pessoas que vencem neste mundo são as que procuram as circunstâncias de que precisam e, quando não as encontram, as criam." (Bernard Shaw)

[MONSTERR]

A- Costas, Biceps

3x5 Terra

3x5 Barra Fixa

3x5 R. Curvada/Cavalinho

B- Peito, Ombro e Triceps

3x5 Sup Reto

3x5 Sup Inc

3x5 Paralela

3x5 Militar

C- Pernas

10x5 Agachamento

5x5 Leg 45º

obs: eu faço um AB2x.. começo a semana com treinos de hiper, e termino com força..

[The Mr GCS]

mano ja que você quér um treino de força que gera hipertrofia tambem, pesquise sobre o método bornout, eu mesmo vou fazer ele pq gosto de treinar mio e sacro no mesmo treino

no meu diario tem o treino que eu vou usar nesse método, tomara que funcione

abraços

já vi sobre esse método bornout, achei muito interessante...

...parabéns pelo diário viu, tu tem potencial!

vlw

[The Mr GCS]

Ei pessoal, já q não consigo criar um tópico sobre isso não sei porque, algém poderia me ajudar: Num treino somente Miofibrilar(baixas reps. e + carga) qual a suplementação + adequada à se usar? ou a suplementação independe d treino sarco ou mio?

[The Mr GCS]

Tudo depende de como é sua dieta, se é com Intermittent fasting, ou uma normal de 3 em 3h, etc...

Acredito que a suplementação é indiferente, seja qual for o treino. O basico Malto + whey ja é uma grande ajuda no pós treino.

E vai manter o mesmo treino do inicio ou mudou alguma coisa?

Bem, minha dieta consiste principalmente num café da manhã, almoço(principal) e janta nos espaços entre as refeiçoes vou beliscando varias vezes um pouco de bolo, torta, pão etc.

...ahh já q iniciei vou terminar, acabei de modificar ele: tirei 2 exercicios d cada dia e fiz um 5x5 nos 2 grandes compostos, encurtei porq o treinom antes tava mt comprido, agora estou c/ problemas no treino B, e é até curioso o objetivo do dia B ser diferente dos outros q é força, o pessoal deve acha q eu sou do tipo "Sabiá", + na verdade é q nas 2 academias q frequento(gratuitas) num tem anilha suficiente p/ treina força nas pernas, nem aquele suporte onde vc pega a barra no alto p/ fazer agacho... aliás eu tava até curioso em fazer o metodo bornout p/ pernas, + tá foda

Editado Março 5, 2011 às 16:45 por The Mr GCS