O Que Vcs Acham Da Minha Suplementação

[The Mr GCS 2]

Opinem sobre minha suplementação:

de manhã ao acordar:

1 dose de Whey Protein

1 dose Albumina +

1 dose hipercalórico

pré-treino:

NO

multivitaminico

guaraná

creatina

pós-treino:

1 dose de Whey Protein

1 dose dextrose c/ ribose

creatina

antes de dormir:

1 dose Albumina +

leite

oque acham?

O que gosto de fazer, Gosto de fazer bem feito! No Pain No Gain!

Editado Maio 7, 2011 às 21:55 por The Mr GCS

[Fabres 0]

Bom, vou dar uma ajuda no que sei:

- Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias);

- Whey eu colocaria só no pós-treino tbm;

- NO só pré-treino;

- BCAA pré e pós-treino.

[andregf 4]

tira esse whey demanha ja q vc vai toma a albumina com hiper,tira esse no xplode amnha tambem,tira a creatina do pre trino e manda no pos com whey e dextrose tira o xplode do pos,explode so no pre, anoite ta normal

e a comida ta comendo ne pq se nao comer comida esses suples ai nao ajudarao como esperado

Editado Março 1, 2011 às 04:31 por andregf

[bruno.bala 0]

Manolo monta uma boa dieta e faz o que o fabres falou, única coisaque mudaria seria mandar o bcaa durante o treino tendo em vista que seu pré e pós já tem uma boa suplementação. Senão me engano a abulmina antes de dormir a galera manda ela misturada com azeite para ganhar um 'time' legal, dê uma pesquisada sobre isso.

[Janinha 17]

Olha não tem como analisar uma suplementaçao sem dieta.

Vc pesquisou da melhor maneira possivel e colocou NO e creatina pre e pos treino?

Ta sobrando suplemento ai heim!

Manda um pouco pra mim.

Pesquise mais.

boa sorte!

[The Mr GCS 2]

Bom, vou dar uma ajuda no que sei:

- Creatina só pós-treino (3~5g todos os dias);

- Whey eu colocaria só no pós-treino tbm;

- NO só pré-treino;

- BCAA pré e pós-treino.

então Fabres, seguindo sua oredem:

- creatina eu usava só no pós, + eu vi este link: Clique aqui ...nosso Mr. Olympia usa pré e pós, eu achei interessante eu dividi a dose diaria pro pré e pro pós...

- segundo nosso querido Fernando Marques deve-se usar Whey em horarios de carência d aminoacidos e necessidade d reposição imediata(manhã e pós-treino).. Sei q a prioridade é whey no pós, pois é o + importante e só se tiver como gastar um pouquinho + de R$, se usa de manhã

- NO no pré-treino p/ ajudar a creatina e o bcaa a serem transportados para o músculo, no pós-treino p/ ajudar na absorção da whey, creatina e o carbo, e d manhã na absorção da whey, albu...

- no caso do BCAA eu posso economizar um pouco, usando só no pré, pois no pós-treino utilizo whey q já tem uma boa quantidade d BCAA

Editado Março 3, 2011 às 16:52 por The Mr GCS

[D_Tox 19]

Como comentaram e a dieta? No nacional é placebo. Tiraria também os hiper e mandaria comida. Leia o tópico fixo sobre bcaa

[The Mr GCS 2]

Vai viver de suplemento?

Cadê a comida?

Calma meu meu amigo, só coloquei a Suplementação, é claro q alimentação é fundamental e tão importante quanto suplementação!

Bem procuro deixar minha dieta o + calórica possivel: bastante arroz, feijão principalmente pois é rico em proteína, frango, tem uma carne vermelha tbm as vezes, pão, mel, batata de vez em quando e leite, bastante leite...

Só q mesmo q na minha dieta eu coma o máximo possivel, não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido), por isso q quando tenho um pouquinho d R$ monto uma suplementação "Master" vamos dizer assim, + num da pra mante por muito tempo, aí deixo só o essencial (whey + dextrose no pós, uma creatina, albu e até um NO)

<<< Back and Biceps Workout my favorite

[The Mr GCS 2]

Como comentaram e a dieta? No nacional é placebo. Tiraria também os hiper e mandaria comida. Leia o tópico fixo sobre bcaa

Acebei d postar a dieta....

Discordo d vc meu amigo, não acredito q nacional seja placebo d maneira nenhuma! existem marcas excelentes como Probiótica e Nutrilatina, tem uma outra marca q a maioria critica(usuarios d suplementos importados na maioria) + eu acho q tá evoluindo bastante é a IntegralMédica... falo pq uso suplementos dela, pesquiso e comparo bastante tabelas nutricionais, ingredientes, relação proteina-dose..... acho q antes d criticarmos deveriamos pesquisar um pouco

Será q Somente suplementos importados fazem efeito como alguns pensam??....então porque obtive bons resultados c/ nacionais??

[Janinha 17]

Bem procuro deixar minha dieta o + calórica possivel: bastante arroz, feijão principalmente pois é rico em proteína, frango, tem uma carne vermelha tbm as vezes, pão, mel, batata de vez em quando e leite, bastante leite...

Só q mesmo q na minha dieta eu coma o máximo possivel, não ganho peso c/ facilidade (metabolismo um pouco rapido)

Se vc não está ganhando peso e pq está gastando mais energia do que ganhando, então sua dieta está falha. Isso é certeza.

O seu + calórica possível e máximo possível não é o suficiente.

Fikaadica