Mega Dúvida - Pós-Treino

[Victor K 0]

Olá, sou novo no fórum e a algum tempo venho conflitando constantemente com a minha mente sobre a minha suplementação...

Como eu tenho um dia muito corrido, só me resta tempo pra treinar após a faculdade, isso seria em torno das 22:30. Atualmente estou tomando Whey + Malto + Creatina + Albumina no pós... Após tomar um banho (cansadaço) vou logo pra cama, tenho a duvida de que dormir alguns minutos após a suplementação pode estar incorreto.

Mais uma coisa, ainda seria recomendável tomar caseína após isso tudo, antes de dormir.

Qualquer crítica e sugestão é bem vinda...

Obrigado.

[Ricardo Arona 1]

Tire a albumina do seu pós treino, e tome alguns minutos antes de você ir dormir com uma fonte de gordura, e não tem problema não em tomar a noite.

Abraço!

[Vitor Xuxa 10]

tome o whey + creatina + malto, logo que chegar do treino, tome o seu banho e depois dele tome albumina(ou caseína) junto com uma fonte boa de gordura(azeite extra virgem, castanhas, amendoim...)

[Gusmão420 230]

Cara toma o shake ao terminar o treino, na academia msmo, ai vc chega, toma seu banho, manda uma albumina com banana, aveia e leite e vai dormir, ou se quiser com alguma gord+albumina.

Abraços

[Janinha 17]

Dependendo do intervelo entre seu pós liquido e o horário que vai dormir nem mandaria mais nada.

Só o pós líquido mesmo.

[Victor K 0]

Pow, muito obrigado pelas sugestões, mas acho que vou tomar a albumina com alguma fruta, aveia e leite sem fonte de gordura, pois estou querendo abaixar um pouco o meu BF...

Mais uma vez agradeço a todos a atenção a às sugestões.

Mais uma coisa, estou querendo começar a tomar o Evolve da APS, acho que alguem aqui já ouviu falar... Qual seria o melhor horário para tomá-lo?

Muito obrigado.

Editando: Então, como a Janinha postou em cima, queria esclarecer, como eu falei, faço meu treino em torno das 22:30 até as 23:30, chego em casa, só o tempo de tomar banho, e me jogar na cama pra acordar as 8:00 "/.

Editado Fevereiro 28, 2011 às 19:37 por Victor K

[JPedro77 4]

Pow, muito obrigado pelas sugestões, mas acho que vou tomar a albumina com alguma fruta, aveia e leite sem fonte de gordura, pois estou querendo abaixar um pouco o meu BF...

Omega 3,6,9 ajudam na queima de gordura... ironicamente...

Editado Fevereiro 28, 2011 às 19:40 por JPedro77

[Victor K 0]

Omega 3,6,9 ajudam na queima de gordura... ironicamente...

Obrigado pela sugestão, mas infelizmente não possuo uma dieta rica nesses nutriente, somente nos finais de ano, quando como muito peixe na praia...

Você aconselharia algum suplemento de boa marca que contenha esses nutrientes? Já que por enquanto não estou querendo tomar nenhum Termogênico para esse fim.

Obrigado e desculpas por qualquer ignorância ;D

Editado Fevereiro 28, 2011 às 19:46 por Victor K

[Janinha 17]

Há há há o amigo acima já explicou sobre a gordura. Pesquisa um pouco ae sobre dieta.

Fica a dica.

Editando: Então, como a Janinha postou em cima, queria esclarecer, como eu falei, faço meu treino em torno das 22:30 até as 23:30, chego em casa, só o tempo de tomar banho, e me jogar na cama pra acordar as 8:00 "/.

Então 23e30 vc toma o shake, depois toma banho ok.

Que horas acaba de tomar o banho?

Entre seu ultimo shake é pós banho demora quanto tempo?

Creio que seja pouquíssima para já mandar outra “refeição” em cima.

[Victor K 0]

Há há há o amigo acima já explicou sobre a gordura. Pesquisa um pouco ae sobre dieta.

Fica a dica.

Então 23e30 vc toma o shake, depois toma banho ok.

Que horas acaba de tomar o banho?

Entre seu ultimo shake é pós banho demora quanto tempo?

Creio que seja pouquíssima para já mandar outra “refeição” em cima.

Então, geralmente (como a academia é no final da minha rua) eu chego em casa quase exatamente 23:30 e antes de mais nada tomo o meu shake. Pós banho, prestes a dormir dá 00:30 geralmente.