Avaliem Meu Treino De Combinado

[sanagabit 0]

(PEITO)

SUPINO (A1)

SUPINO ALTERES (A1)

SUPINO INCLINADO (A2)

FLY INCLINADO (A2)

CROSSOVER (A3)

(TRICEPS)

PULLEY (A4)

PULLEY INVERSO (A4)

TESTA (A5)

FRANCÊS (A5)

(COSTAS)

PULLEY COSTAS FRENTE (B1)

PULLEY COSTAS (B1)

REMADA TRIANGULO (B2)

REMADA MAQUINA (B2)

COSTA POLIA X (B3)

(BICEPS)

ROSCA DIRETA (B4)

ROSCA ALTERNADA (B4)

MARTELO SCHOTT (B5)

BICEPS POLIA (B6)

(OMBRO)

DESENVOLVIMENTO (C1)

ARNOLD PRESS (C2)

ELEVAÇÃO LAT POLIA (C3)

ELEVAÇÃO FRONTAL ANILHA (C3)

PUXADA VERTICAL (C4)

ENCOLHIMENTO (C4)

OPINEM A VONTADE

Editado Fevereiro 28, 2011 às 18:27 por sanagabit

[sanagabit 0]

ninguem?

[BERTO 0]

Treino A, crucifixo com halteres.

"PUXADA VERTICAL (C4)" acho que pega mais as costas...

Acho que faltou membros infereiores e abd.

Poderia tiara 1 exercício de cada e alternar em outros dias de treinos.