Ajuda Em Nova Serie

[funkstatic 32]

No lugar do canadense vc colocou a paralela. Isso é gosto.. se vc prefere a paralela beleza! =)

Mas enfim... eu nao aprovo.

Mas tbm nao está de todo ruim para um abc2x.

Mas ainda sim nao acho que valha a pena.

[Chicão 2]

Então funkstatic, devo tirar a paralela e voltar com o canadense?? e no mais o q está ruim?? conto com apoio de vcs, vlw

[funkstatic 32]

Então funkstatic, devo tirar a paralela e voltar com o canadense?? e no mais o q está ruim?? conto com apoio de vcs, vlw

Eu sinceramente nao aconselho paralela para iniciantes.

Além de precisar de uma certa força no triceps... tem que ser feito com cautela por causa do ombro.

[Chicão 2]

lendo varios topicos, de como dividir o treino, tentei de novo e aproveitei e fiz essa serie

ABC – 2 x

A- Peito triceps

B- Costas/biceps

C- Ombro/trap/perna

A

Supino Reto

Supino Canadense

Cruxifixo 45º

Pulley Corda

Pulley Triceps

B

Pulley Triangulo

Pulley Frente

Remada Unilateral

Rosca Direta

Concentrada

C

Extensora Sentada

Flexora em Pé

Banco Gemeos

Encolhimento C/ Halteres

Remada Alta

no A e B acho q tá bom, no C q não sei se os de ombros tao bons, se devo acrescentar + ou trocar algum, quem puder ajudar, vlw

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lendo varios topicos, de como dividir o treino, tentei de novo e aproveitei e fiz essa serie

ABC – 2 x

A- Peito triceps

B- Costas/biceps

C- Ombro/trap/perna

A

Supino Reto

Supino Canadense

Cruxifixo 45º

Pulley Corda

Pulley Triceps

B

Pulley Triangulo

Pulley Frente

Remada Unilateral

Rosca Direta

Concentrada

C

Extensora Sentada

Flexora em Pé

Banco Gemeos

Encolhimento C/ Halteres

Remada Alta

no A e B acho q tá bom, no C q não sei se os de ombros tao bons, se devo acrescentar + ou trocar algum, quem puder ajudar, vlw

No A. Eu faria 1o o Pulley Triceps e depois corda.

No C nao tem nenhum de Ombro... Apenas trapezio...

Só 2 de coxa e 1 de panturrilha?

Cabe mais 2 pra coxa e mais 1 pra panturrilha...

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lendo varios topicos, de como dividir o treino, tentei de novo e aproveitei e fiz essa serie

ABC – 2 x

A- Peito triceps

B- Costas/biceps

C- Ombro/trap/perna

A

Supino Reto

Supino Canadense

Cruxifixo 45º

Pulley Corda

Pulley Triceps

B

Pulley Triangulo

Pulley Frente

Remada Unilateral

Rosca Direta

Concentrada

C

Extensora Sentada

Flexora em Pé

Banco Gemeos

Encolhimento C/ Halteres

Remada Alta

no A e B acho q tá bom, no C q não sei se os de ombros tao bons, se devo acrescentar + ou trocar algum, quem puder ajudar, vlw

No A. Eu faria 1o o Pulley Triceps e depois corda.

No C nao tem nenhum de Ombro... Apenas trapezio...

Só 2 de coxa e 1 de panturrilha?

Cabe mais 2 pra coxa e mais 1 pra panturrilha...

[Chicão 2]

no A faço o corda por ultimo, ta errado ali, o no B faço primeiro o frente depois o triangulo, coloquei errado d novo ;/ mal ae.

opa, confundi, trapezio no caso, e nao ombro, mas se eu colocar mais 2 de coxa e mais 1 de panturrilha, e acrescenta os de ombros, nao fica mt volumoso não?? vlw

no caso seria melhor eu fazer ombro junto com o dia A, e trapezio no dia B, e no C deixar só pra pernas??

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no A faço o corda por ultimo, ta errado ali, o no B faço primeiro o frente depois o triangulo, coloquei errado d novo ;/ mal ae.

opa, confundi, trapezio no caso, e nao ombro, mas se eu colocar mais 2 de coxa e mais 1 de panturrilha, e acrescenta os de ombros, nao fica mt volumoso não?? vlw

no caso seria melhor eu fazer ombro junto com o dia A, e trapezio no dia B, e no C deixar só pra pernas??

Volumoso vai ficar...

Mas vc vai dividir em parte superior em inferior.

O esquema é fazer superserie nos de pernas.

Era como eu fazia!

[Chicão 2]

Volumoso vai ficar...

Mas vc vai dividir em parte superior em inferior.

O esquema é fazer superserie nos de pernas.

Era como eu fazia!

como assim superserie? O.o

e no caso de passar pra acbd, ai no D fazia só ombros e trapezios, há algum problema?

vlw

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como assim superserie? O.o

e no caso de passar pra acbd, ai no D fazia só ombros e trapezios, há algum problema?

vlw

Se for fazer abcd pq nao faz o convencional?