Avaliação De Dieta Pós Cutting (Consolidação)

[Gusmão420 230]

Link não ta abrindo aki!

[SaBiih 4008]

Link não ta abrindo aki!

Acho que agora da...tenta ai brother

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTI4Ng==

Editado Março 1, 2011 às 16:20 por SaBiih

[Gusmão420 230]

Eu priorizaria o carb no pós!

[SaBiih 4008]

Ai pode usar aveia então, e nd de carb no pós ou um pouco nos dois.

Abraço

Depois desse ultimo post naum entendi :X

se eu fizer assim então: tiro a aveia do café da manhã e do SHAKE PÓS,tomo o shake soh cm whey e creatina e no PÓS SÓLIDO mando arroz integral e o frango,seria isso?

OBS: Gusmão,se vc pudesse,gostaria que vc editasse essa minha dieta do jeito que vc faria,ai eu ja adaptava ela do jeito que ficava mais facil pra mim,pois a duvida geral eh em relação aos carbs....btw valeu pela ajuda ateh agora velho. 1° cutting eh foda :x

Editado Março 1, 2011 às 20:27 por SaBiih

[Gusmão420 230]

Cara o q eu faria agora era tirar a aveia do desjejum e usaro ou mais aveia no pós ou usar no sólido, eu acho q deveria fazer só uma ref após o treino, pq a aveia já é digerida mais lentamente, então acho q seu whey seria usada como energia, por isso uma ref sólida é melhor, não rola de deixar a ref pronta e ao chega em casa mandar pra dentro não?

[SaBiih 4008]

olha....talvez eu ateh conseguiria fazer isso,pensei em usar nessa hora uns 200g de frang0 + alguns ovos inteiros+uns 50g de arroz integral,o que vc acha?

[Gusmão420 230]

olha....talvez eu ateh conseguiria fazer isso,pensei em usar nessa hora uns 200g de frang0 + alguns ovos inteiros+uns 50g de arroz integral,o que vc acha?

Mta, Mta prot! Tiraria os ovos.

[SaBiih 4008]

blz gusmão,resolvi tentar adotar a sua idéia de fazer comente uma refeição solida no pós,sem o shake...a dieta fico mto confusa ai na tabela (nem tente entender ahuahuhau),mas acho que ficou boa,soh tenho 2 duvidas finais.

1°a creatina eu posso mandar dps dessa refeição sólida ai?

2°vo dexa a dieta com 1g/kg (pra consolidação ta bom por enqnto)de carbo,que vai ser no pós treino (cerca de 70=80g de arroz integral),teria algum problema consumir esse carbo antes de dormir?

abraço e valeu a ajuda!

[Gusmão420 230]

Sim, pode mandar no pós.

E se for o pós sólido pode usar carb sim.

Abraços

[SaBiih 4008]

Tava pesquisando sobre consolidação.e vi um post do André,que o tempo de consolidação deve ser 1.5x o tempo do cutting,ou seja se eu fiz 3 meses de cutting deveria fazer 4.5 messes de consolidação Oo

Minha dúvida eh se seria mesmo necessario todo esse tempo,ou os 2 meses que o Gusmão sugeriu tava bom.

abc