Ciclo M-Drol

[marcelobra 3]

pois é, por isso optei por deixar pra fazer depois do carnaval pra nao ter esses problemas

[dfm8thebest 27]

sobre o tribullus, tem que ver a concentração de sapopinas esteroidais. Se for menos de 40% não compensa.

quer tiro certo? Olha na área d vendas do fórum que tem um cara lá chamado chacall, a galera compra tribullus a milianos com ele, super confiável e o preço é mais em conta. Nào conheço pessoalmente, mas acho que é do interior de sp.

e rapaziada, na boa né, olha o planejamento para estruturar um ciclo forte desses! Tem que pensar que academia não abre no carnaval, natal e reveillon!

imgina tu ta na semana que tem maiores chances de ganhos e simplesmente vc vai ter que se virar só com flexões, barras, etc... para um ciclo vc não vai conseguir a mesma intensidade do que com a estrutura da academia, e isso pode ser fundamental para os ganhos

pelo estrago que os ph's fazem, só vale a pena se extrair 100000% do que eles podem nos trazer de benefícios.

Concordo....

Planejei meu ciclo errado vai pegar esse feriado ai de carnaval bem no finazinho, mais vou dar um jeito de na segunda arrumar uma academia para malhar. nem q seja segunda e terça quarte em off volta malhar quinta, sexta e sabado

[snaker15 0]

foda...

realmente me planejei mal...

fica ai a lição ja pra rapaziada...

[snaker15 0]

Força: 6/10 ainda ta na mesma... não percebi aumento de força

Pump: 6/10 normal

Disposição: 6/10 ( Normal)

Vascularização: 6/10

Fadiga: 7 / 10

Recuperação: 5/10

[Dan Konrath 5]

se tiver como posta seu treino

e a quantidade de carbos na sua dieta. M-drol se da bem com eles

Editado Março 3, 2011 às 05:58 por Dan Konrath

[snaker15 0]

Postando meu treino :

Segunda / quarta / sexta

Peito - ombro - triceps

peito:

Supino Reto: 4 x 10

Paralelas: 3 x 10 + 1 rep até fadiga

Supino Guiado: 4 x 10

Ombro:

Levantamento lateral tronco inclinado no banco: 4 x 10

Não lembro o nome do outro exercicio mais é na polia baixa levantando paralelamente ao tronco 4 x 10

triceps:

Triceps frances 4 x 10

triceps Unilateral na polia baixa 4 x 10

Terça / quinta

Costas - biceps - Ant braço

Costas:

PULLEY COSTAS 4 x 10 ( coloquei no lugar da remada unilateral)

REMADA alta na maquina palma da mão para baixo 4 x 10

Biceps

Alternado 4 x 10

Bíceps, braços em cruz, com halteres 4 x 10

esses 2 para o biceps são sem descanço sai de um vai pro outro, fazendo os 2...

ante braço

Martelo com halteres...

bom galera esse é meu treino estou aberto a sugestões...

[brunobernades 8]

Postando meu treino :

Segunda / quarta / sexta

Peito - ombro - triceps

peito:

Supino Reto: 4 x 10

Paralelas: 3 x 10 + 1 rep até fadiga

Supino Guiado: 4 x 10

Ombro:

Levantamento lateral tronco inclinado no banco: 4 x 10

Não lembro o nome do outro exercicio mais é na polia baixa levantando paralelamente ao tronco 4 x 10

triceps:

Triceps frances 4 x 10

triceps Unilateral na polia baixa 4 x 10

Terça / quinta

Costas - biceps - Ant braço

Costas:

PULLEY COSTAS 4 x 10 ( coloquei no lugar da remada unilateral)

REMADA alta na maquina palma da mão para baixo 4 x 10

Biceps

Alternado 4 x 10

Bíceps, braços em cruz, com halteres 4 x 10

esses 2 para o biceps são sem descanço sai de um vai pro outro, fazendo os 2...

ante braço

Martelo com halteres...

bom galera esse é meu treino estou aberto a sugestões...

Cara na minha opinião este treino ta muiiiiito fraco. Da uma pesquisada na area de treinamento. E a dieta???

Flws e Boa Sorte

[dfm8thebest 27]

Postando meu treino :

Segunda / quarta / sexta

Peito - ombro - triceps

peito:

Supino Reto: 4 x 10

Paralelas: 3 x 10 + 1 rep até fadiga

Supino Guiado: 4 x 10

Ombro:

Levantamento lateral tronco inclinado no banco: 4 x 10

Não lembro o nome do outro exercicio mais é na polia baixa levantando paralelamente ao tronco 4 x 10

triceps:

Triceps frances 4 x 10

triceps Unilateral na polia baixa 4 x 10

Terça / quinta

Costas - biceps - Ant braço

Costas:

PULLEY COSTAS 4 x 10 ( coloquei no lugar da remada unilateral)

REMADA alta na maquina palma da mão para baixo 4 x 10

Biceps

Alternado 4 x 10

Bíceps, braços em cruz, com halteres 4 x 10

esses 2 para o biceps são sem descanço sai de um vai pro outro, fazendo os 2...

ante braço

Martelo com halteres...

bom galera esse é meu treino estou aberto a sugestões...

ue e que dia vc malha perna???

acho q ta ruim sua ficha, foi vc que fez ou personal da academia? 3vezes na semana malhando peito acho q nao da nem tempo do musculo recuperar.

acho que para treino AB como vc faz tem q dar um dia em off. Tipo segunda A/ Terça B/ quarta off/ quita A/ Sexta B

ou entao poe perna ai na quarta...

Editado Março 4, 2011 às 17:18 por dfm8thebest

[sepmateus 0]

seu treino tá fraco viu..

melhor mandar um ABC2x que fica mais organizado do que isso ai, e pernas, não existe?? ...

nessa Onofre precisa de receita médica pra comprar tamox né?

[Dan Konrath 5]

o problema aqui vai muito além de ser AB, ABC, ABC2X ou seja lá o que for.

vamos lá brother,

eu sei que é chato as vezes ficar recebendo críticas mas acredite que pelo menos quem posta aqui regularmente não faz por mal e sim pra fortalecer e tentar melhorar seu ciclo.

Vc não treina pernas. Isso é gavíssimo, ciclando então mais grave ainda. Treinando pernas, vc simplesmente aumenta e muito o ganho d volume nos seus outros grupos musculares. Porque isso? Tem muitos artigos aqui no fórum explicando isso, da uma lida.

o treno em si está fraquíssimo. Não vou aqui ficar postando detalhes pq vc tem que pesquisar, mas seu treino de peito e de costas está uma piada cara, desculpa.

aonde já se viu cara fazer 2 exercícios para costas????? não tem nem barra fixa! cade trapézios?? cade abdominais???

foi mau mano, mas com esse treino vi que vc nao tem experiencia pra ciclar com esteróides anabolizantes. Com esse treino vc não trabalha nem metade da capacidade do grupo muscular em si.

abs e boa sorte

Editado Março 4, 2011 às 18:00 por Dan Konrath