Meu Entendimento Sobre Fibras Solúveis E Insolúveis.

[Carlos_3u]

Eawe gente,

Li sobre esses tipos de fibras e cheguei nessa dedução:

As fibras insolúveis são as que ficam nas cascas de frutas e em cereais secos(aveia, quinua etc).

Elas servem pra ajudar na formação do bolo fecal(fezes), por isso são usadas pra quem tem prisão de ventre.

Elas absorvem a água e aumentam de tamanho, fazendo com que a parede do cólon se distenda/aumente facilitando a defecação.

As fibras solúveis são as que ficam na poupa das frutas, elas servem pra ajudar na absorção dos nutrientes e retardamento dos mesmos. Também ajuda a diminuir os níveis de gordura e açúcar no sangue. Por isso algumas pessoas a usam para ajudar a ter uma saciez mais prologada e emagrecer.

Gostaria de saber se isso que eu consegui entender sobre esses 2 tipos de fibras está correto.

Uma coisa que não encontrei ainda, foi se é acoselhável tomar água quando se ingere fibras, já que a água vai ajudar no desempenho de ambas.

Obrigado.

[luis2356]

As fibras insolúveis são as que ficam nas cascas de frutas e em cereais secos(aveia, quinua etc).

Elas servem pra ajudar na formação do bolo fecal(fezes), por isso são usadas pra quem tem prisão de ventre.

Elas absorvem a água e aumentam de tamanho, fazendo com que a parede do cólon se distenda/aumente facilitando a defecação.

Obrigado.

Isso ta certo, o Gusmão mando aveia + leite, e a aveia sugo tudo o leite, o tróço fico pareçendo Areia! :lol:

Editado Fevereiro 26, 2011 às 22:54 por luis2356

[Carlos_3u]

Esqueci da fonte : http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/fibras-alimentares/fibras-alimentares.php

Essa parte que fala das fibras insolúveis absorverem água e aumentarem de tamanho eu achei estranho. não é?

Editado Fevereiro 26, 2011 às 23:03 por Carlos_3u

[Gusmão420]

Isso ta certo, o Gusmão mando aveia + leite, e a aveia sugo tudo o leite, o tróço fico pareçendo Areia! :lol:

aHUHAuahUahuaHUAhuaH, fico mto tenso, ainda mais q usei pouco leite,

Na proxima coloco agua depois.

[Carlos_3u]

O termo insolúvel quer dizer que a água não a dissolve e por isso que ela absorve/retem a água e aumenta o bolo fecal fazendo um aumento na velocidade do trânsito intestinal.

É isso?

[Gusmão420]

O termo insolúvel quer dizer que a água não a dissolve e por isso que ela absorve/retem a água e aumenta o bolo fecal fazendo um aumento na velocidade do trânsito intestinal.

É isso?

Sim.

[Carlos_3u]

Ok.

Muito obrigado pela ajuda!!!!