O Que Devo Fazer ?

[Jefferson Bello 0]

Bem, vc começou a treinar certo?

E pelo q vc cauculou seu consumo de kcals são 2700kcals. Recomendo q divida a dieta em 30% carb, 40%prot e 30% gord em 2200kcals aproximadamente.

Achei a dieta q vc postou horrivel, mto carb, pouca prot e quase nd de gord, isso q me deixa puto com alguns nutris, 40g de gord? e 270g de carb? q q isso.

Para melhorar, usaria cerca de 200-250g de prot e 90-100g de gord, o q sobrar usa de carb, e use carb apenas no desjejum e pós treino, se sobrar ai no pré, se não apenas nessas duas, gord longe de carb, ou seja não na msma ref, e junto de prots.

Abraços

Sim irmão, já comecei a treinar, faz mais ou menos 1 mês que comecei com musculação e aerobico, 5x por semana.

Né isso brow, também não consegui entender minha nutricionista, mas estou tentando ajeitar o trabalho dela.

A minha dieta atual está com os seguintes dados:

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTQxMg==

Calorias = 1603.28kcal

Carboidrato = 85.38g

Total Proteina = 223.38g

Total Gordura = 38.3g

Carboidrato por Kg = 0.889g

Proteina por Kg = 2.327g

Calorias por Kg = 16.701kcal

Gordura por Kg = 0.399g

% de Proteina = 55%

% de Gordura = 21%

% de Carboidrato = 21%

Melhorou muito a proteina, e baixou as calorias.

As proteinas por exemplo, estão no padrão cujo você recomendou, contudo a gordura está quase 1/3 abaixo, pois nunca como acucar, oleo vegetal e etc.

Atualmente minha fonte de gordura atual é duas colheres de chá de azeite extra virgem no lanche da tarde as carnes do almoco e janta ( BECEL ).

Na presente dieta irmao, voce recomendaria mudar o que ?

Desde já agradeco a ajuda.

Jeff

Abraços

Editado Março 4, 2011 às 20:29 por Jefferson Bello