Avaliem Dieta Por Favor

[felipeggomes 0]

Altura: 1,72 m

Peso: 62 kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: ganho de massa

ALTERADA EM 25/02, 23:00

bom, nao ta 100% pronta, to tentando mudar uma coisa ou outra, mas nada q va alterar mta coisa... pode ser q mude o valor d algum alimento, pois os valores ai estao de acordo com a tabela do "Dieta e Treino". gostaria de saber tb se as quantidades estao bem divididas, se o valor final ta bom ou precisa aumentar/diminuir alguma coisa. ah, e seguindo uma dieta nesse tipos, qntos kilos acham q devo ganhar ateh setembro? (aumentando as kcal com o tempo)

e tenho uma duvida meio besta, mas vamo la... no inicio, vcs usaram algum tipo de balança pra pesar a qntidade certa dos alimentos?

se puderem tb, avaliar meu TREINO, agradeço.

vlw

Editado Fevereiro 26, 2011 às 02:10 por felipeggomes

[Gusmão420 230]

Cara tem mta prot pro seu peso, acho q não precisa mais de 2g/kg, joga 1-1,5g/kg de gord e o resto de carb.

Abraços

[felipeggomes 0]

Cara tem mta prot pro seu peso, acho q não precisa mais de 2g/kg, joga 1-1,5g/kg de gord e o resto de carb.

Abraços

dei uma diminuida, vou tentar aumentar os carb e gord e depois posto d novo

vlw

[lourensini 238]

realmente.

Muita proteína, pouca gordura.

Diminui os peito de frango e coloca um pouco mais de gorduras,

Amendoin, abacate, azeite de oliva...

[felipeberns 3]

cara da uma boa lida nesse topico q vai te ajuda bastante: topico

me ajudo, e muito

abrass