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Por felipeggomes
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,72 m

Peso: 62 kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: ganho de massa

ALTERADA EM 25/02, 23:00

dieta%20alterada.jpg

bom, nao ta 100% pronta, to tentando mudar uma coisa ou outra, mas nada q va alterar mta coisa... pode ser q mude o valor d algum alimento, pois os valores ai estao de acordo com a tabela do "Dieta e Treino". gostaria de saber tb se as quantidades estao bem divididas, se o valor final ta bom ou precisa aumentar/diminuir alguma coisa. ah, e seguindo uma dieta nesse tipos, qntos kilos acham q devo ganhar ateh setembro? (aumentando as kcal com o tempo)

e tenho uma duvida meio besta, mas vamo la... no inicio, vcs usaram algum tipo de balança pra pesar a qntidade certa dos alimentos?

se puderem tb, avaliar meu TREINO, agradeço.

vlw

Editado por felipeggomes

Postado
  • Autor

Cara tem mta prot pro seu peso, acho q não precisa mais de 2g/kg, joga 1-1,5g/kg de gord e o resto de carb.

Abraços

dei uma diminuida, vou tentar aumentar os carb e gord e depois posto d novo

vlw

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