Gusmão420 Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:34 Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:34 Desjejum acho q tem pouco carb, acho q deve colocar 1-2 frutas. Pelo peso usaria 60-70g de malto e 30g de whey. No lanche 1 usaria aveia e não pão. Esse lanche 2 não ta legal pelo suco, se quiser usar carbs use arroz, batata, macarrão ou use azeite ou outra fonte de gord. Ceia, achei q tem mto azeite, pq não usa ovos inteiros, e usa albumina nas vitaminas e whey só no pós? Abraços
Ricardo Arona Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:50 Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:50 -Falta carboidrato no desjejum e colocaria pelomenos 350 ml de leite. -Pós solido colocaria 150g de frango e o suco natural colocaria aqui também. -Lanche 1 colocaria pão integral com atum e requeijão -Lanche 2 tá faltando carboidrato. -Lanche 3 não sei qual é o horário, mas colocaria uma batida de leite,aveia, whey e banana.
Snooki Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:51 Autor Postado Fevereiro 26, 2011 às 23:51 Desjejum acho q tem pouco carb, acho q deve colocar 1-2 frutas. É tambem pensei sobre isso, como sendo Desjejum e Pré-Treino deveria ter mais carboidratos mesmo, vou colocar 50g de banana. Pelo peso usaria 60-70g de malto e 30g de whey. Onde? No Pós-Treino líquido? No lanche 1 usaria aveia e não pão. Por que? Esse lanche 2 não ta legal pelo suco, se quiser usar carbs use arroz, batata, macarrão ou use azeite ou outra fonte de gord. Por que? [2] Ceia, achei q tem mto azeite, pq não usa ovos inteiros, e usa albumina nas vitaminas e whey só no pós? Usar albumina no Desjejum e Lanche 01 você quiser dizer?
Gusmão420 Postado Fevereiro 28, 2011 às 16:11 Postado Fevereiro 28, 2011 às 16:11 É tambem pensei sobre isso, como sendo Desjejum e Pré-Treino deveria ter mais carboidratos mesmo, vou colocar 50g de banana. Desjejum sim, pré não! Onde? No Pós-Treino líquido? Sim Por que? Pq os pães integrais nunca são 100% integrais, e tb pq se encaixa melhor na ref. Por que? [2] Alimento sólido, não irá sentir fome rápido, mto mais vitaminas. Usar albumina no Desjejum e Lanche 01 você quiser dizer? Ceia, disse para usar ovos inteiros. Abraços
Snooki Postado Fevereiro 28, 2011 às 17:58 Autor Postado Fevereiro 28, 2011 às 17:58 Hmm, valeu Gusmão pela grande ajuda.
LeandroTwin Postado Março 4, 2011 às 15:45 Postado Março 4, 2011 às 15:45 Fechado a pedido do autor Abraço
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