Projeto 2011

[The Fighter]

Galera, sou novo por aqui, to chegando agora

Meu nome é Gabriel e sou lutador de Muay Thai, mas ultimamente andei parado por causa da faculdade e um pouco de relaxo da minha parte também.

Esse ano tô com um plano de fazer 6h de MT por semana e 2h de corrida e puxar ferro.

Embora esteja há uns 8 meses parado, vou começar suplementando já.

Tenho 1.80, 77kg, mas boa parte desse peso é massa gorda.

Eu sei que pra ganhar massa mais rápido o ideal seria parar o exercício aeróbico, mas não pretendo não, pretendo ganhar o máximo de massa possível, sem deixar de lado o aeróbico, mantendo a definição. Alguns podem vir falar pra eu só começar a tomar suplemento com 2 meses de musculação, 3 meses, mas com certeza a suplementação vai melhorar o meu ganho, nem que seja em 10%, 15%, 25%, e tô disposto a gastar dinheiro nos suplementos.

A ideia, segundo alguns amigos que já tomam há um tempo, seria começar com Whey + Malto, o que a galera recomenda aí?

Provavelmente deve ter faltado muita informação, perguntem que eu respondo, quero ajuda, tô disposto a informar o que for

Obrigado

[Ricardo Arona]

Cara, aqui a galera só recomenda produtos da pesada, do tipo: peito de frango, arroz, massa e muita, mas muita pesquisa!

[jaomarach]

Bom, já que você está disposto a gastar dinheiro com suplementação, porque não usa uma boa parte dessa grana com dieta? Ae fica completo, os suplementos te dão os 15% de ganhos, 50% da dieta e o resto treino e descanso.

abraços e bons treinos

[shadow.]

A melhor receita pra ganhar massa é não parar depois do carnaval.

[mxxxx]

whey + dextrose se der uma creatina e um polivitaminico

[pilsk]

se ja que começa a se suplementar entao vamos nessa ainda mais que esta disposto a gasta grana vamos nessa... whey-malto-creatina-glutamina-leucina-jack3d ou shotgun-albumina-caseina-bcca 15g/dia-leucina-uma dieta bem estruturada. pronto acho que voce ja pode começa o seu projeto bem..

ps: todo isso no primeiro dia de treino do seu projeto...

ps: me poupe falta muita pesquisa ai negao.....

[Visitante Éverton Udson]

Bom, se vc come a quantidade de proteina nessesária e pra isso usa fontes diversas Whey não é o caso.

Tem outros fatores na alimentação muito importantes pra ganho de massa, com as vitaminas e sais minerais.

Mutvitaminicos, ou vitaminas em cada tipo separadas podem ser uma boa ideia.

[guime]

Monta uma dieta...

[brunorocha]

dieta = 80% o resto eh treino e descanso e principalmente PACIENCIA E PERSEVERANCA

nao adianta nada vc torra 2000 reais por mes e achar e vai ficar bombadao e depois disso para de treina

antes de tudo comece a treinar com regularidade, e depois fac uma dieta

so depois de muito treino inicie a suplementacao SE precisar

[rodts]

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