Preciso De Uma Dieta Hiperprotéica

[Bosco Magalhães 0]

Aew galera, to precisando de uma dieta hiperproteica, mas que gere a redução do meu BF!

Sugiram um programa de alimentação, de preferencia com itens "simples e baratos".

DÚVIDA: Vi aki na net q um shake de Leite desnatado + granola + mel = 28g de proteinas.

eh verdade? qual seriam as horas adequadas para tomar esse shake?

abs!

[Ricardo Arona 1]

Ninguém vai montar a dieta pra ti meu velho, o fórum está cheio de tabelas e artigos sobre alimentação, basta pesquisar e montar a sua.

Um abraço e boa pesquisa.

[Pedrator 39]

o horario para tomar o shake é no desjejum ou pós treino por ter mel = alto ig.

[rodts 169]

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Abraços.