Suplementação Está Boa?

[victorpsl 0]

Fala galera!! blz? Sou novo aqui no fórum, apesar de há um bom tempo acompanhar os posts dos usuários aqui no fórum, sempre lendo muito e aprendendo com vocês.

É o seguinte, meu whey terminou esta semana. Estava tomando whey+jack3d apenas. E uma alimentação com baixa gordura, caloria e carbo, pois estou dando uma secada.

Quando comecei a tomar o whey+jack3d aproximadamente 1 mês atrás estava com 82kg, hj 1 mês depois, estou com 78kg.

Resultado está sendo satisfatório, porém agora estou querendo manter a mesma alimentação, porém agora efetuando uso de suplementos.

Só para esclarecer, estou me alimentando a cada 3 horas, de preferência, fruta, sucos, bastante água, bastante salada, arroz moderado no almoço, frango, carne e na janta normalmente tomo whey e como tijela de salada com algum tipo de carne.

Enfim, fiz uma lista de suplementos que estou pensando em comprar agora para o mês que vem.

2 kg de whey protein isolado - 27g proteína para cada 30g

creatina 250g Creapure - 5g antes e 5g depois

tribulus terrestris - 1 cápsula por dia - 650mg

dextrose - tomar junto com whey logo apos o treino

maltodextrina - tomar junto do treino

jack3d - tomar antes do treino

bcaa - tomar 5g depois do treino

glutamina - tomar 5g antes do treino

Espero receber comentários, sugestões e se alguém puder dar uma dica do que tomar ou puder trocar por outro tipo de suplemento.

Nesse pacote todo de suplemento, apenas retirando o Jack3d, vou gastar em média 270,00.

Vlw!

[Ricardo Arona 1]

Fala galera!! blz? Sou novo aqui no fórum, apesar de há um bom tempo acompanhar os posts dos usuários aqui no fórum, sempre lendo muito e aprendendo com vocês.

É o seguinte, meu whey terminou esta semana. Estava tomando whey+jack3d apenas. E uma alimentação com baixa gordura, caloria e carbo, pois estou dando uma secada.

Quando comecei a tomar o whey+jack3d aproximadamente 1 mês atrás estava com 82kg, hj 1 mês depois, estou com 78kg.

Resultado está sendo satisfatório, porém agora estou querendo manter a mesma alimentação, porém agora efetuando uso de suplementos.

Só para esclarecer, estou me alimentando a cada 3 horas, de preferência, fruta, sucos, bastante água, bastante salada, arroz moderado no almoço, frango, carne e na janta normalmente tomo whey e como tijela de salada com algum tipo de carne.

Enfim, fiz uma lista de suplementos que estou pensando em comprar agora para o mês que vem.

2 kg de whey protein isolado - 27g proteína para cada 30g

creatina 250g Creapure - 5g antes e 5g depois - Não precisa tomar 5g antes do treino, apenas depois, junto com dextrose e whey

tribulus terrestris - 1 cápsula por dia - 650mg - Não é necessário o tribullus

dextrose - tomar junto com whey logo apos o treino

maltodextrina - tomar junto do treino - Não precisa da maltodextrina, pois já tem dextrose, que se toma apenas após o treino, durante não

jack3d - tomar antes do treino

bcaa - tomar 5g depois do treino - Leia o tópico: BCAA - VOCÊ ESTÁ USANDO ERRADO.

glutamina - tomar 5g antes do treino O pessoal recomenda de 15 á 20g distribuidos durante o dia

Espero receber comentários, sugestões e se alguém puder dar uma dica do que tomar ou puder trocar por outro tipo de suplemento.

Nesse pacote todo de suplemento, apenas retirando o Jack3d, vou gastar em média 270,00.

Vlw!

Espero ter ajudado.

Um abraço!

[Ralf 0]

Pode aumentar um pouco as gorduras da dieta que você vai secar ainda mais, pra perder gordura tem que comer gordura, joga um azeite aí na refeição que ta salada+carne, também tira o whey dessa refeição. Em relação aos suplementos, creatina manda apenas 5g no pós-treino, a dosagem do tribulus ta muito baixa pode mandar mais, não precisa de maltodextrina durante o treino pode tirar, a dextrose ta fazendo certinho, o bcaa sugiro que você leia esse tópico e a glutamina ta usa dosagem muito baixa também se conseguir manda pelo menos 20g por dia.

[guime 2]

Primeiro eu pergunto, jah comprou tudo?

[Carroça 2]

Primeiro eu pergunto, jah comprou tudo?

Acho que ainda não comprou, pq ele disse que pretende estar comprando...

[bertucci 12]

Acho que ainda não comprou, pq ele disse que pretende estar comprando... TELEMARKETING DETECTED

Cara lê o tópico que o Ralf postou ai do BCAA que você vai se espantar 5g vai ser jogar dinheiro no lixo.

Dê resto eu to com o Ricardo ai nas dicas que ele te deu, inclusive eu tomaria até 3g de creatina só ele disse pra você ficar só com a dextrose mas algumas pessoas gostam de, no pós, misturar dextrose e malto meio a meio... senão vai só com uma mesmo.

Namastê.

[imnotsorry 3]

Ricardo ja falou tudo, mas vou reforçar a seguinte

maltodextrina - tomar junto do treino

Não faça isso!!!!!!, o efeito é totalmente psicológico (isso se tiver...), durante um treino decente o sistema digestivo fica lento e malto não vai entrar no sangue nessa velocidade NUNCA.

[shadow. 11]

Você deve estar comprando um livro de português.

Espero ter ajudado,

vlwx flwxzzz abrasso

[D_Tox 19]

Concordo com o que o rona falou e o resto do pessoal.

[victorpsl 0]

Opa!!!

Ainda não comprei os suplementos não!

Vou ler o tópico referente a BCAA, ontem comecei a ver porém não tive tempo de terminar.

Quanto ao malto pensei em eliminar ele mesmo e ficar apenas com a dextrose. Estava conversando com um pessoal na academia e eles disseram que malto ajuda a ter barriga.

E a creatina vou tomar apenas depois mesmo.

Vlw Mans!