Relato - No Shotgun + Whey 100 Golds. On

[FernandOwnz]

Suco de laranja é bom se for natural. O iogurte geralmente não é esse não. Isso daí tem cara daquelas bebídas ultra açúcaradas cheias de carbo e quase sem proteína.

Geralmente prefere-se desse tipo. Como eles tem o Molico, Corpus Light, e de outras marcas tb, Batavo, etc.

Tem também o iogurte natural, que pode ser integral, desnatado ou parcialmente desnatado. Também tem muitas opções de marca é só procurar no mercado.

Abraço!

Jonas Muito obrigado, mas na verdade era desses que me referia, Geralmente encontro aqui em supermercados BATAVO e NESTLE, então vou comprar alguns, é quanto ao suco natural sim, as vezes com um pouco de açucar.

Hoje to com o seguinte plano

13:30 Arroz Feijão Carne Salada,

16:00 To pensando mandar Batata doce, Sardinha.

17:30 Shot e ir treinar.

19:00 30g de Whey + 40g de Dextrose, 5 minutos depois do ultimo exercicio.

Se alguem tiver alguma ajuda, na dieta to estudando mais ainda to "noob" na

refeição das 16:00 to pensando em colocar requeijão light ou maionese light

para melhorar o sabor, alguem sabe se é viavel? sem aumentar significamente

calorias gorduras e carbos

Editado Fevereiro 28, 2011 às 15:15 por FernandOwnz

[##PK##]

eu colocaria 80g de dextrose

40g para o seu peso é muito pouco