Pos Treino-Antes De Deitar

[Mrnene 0]

Antes de ir dormir manda uma albumina brother.

[Janinha 17]

o que eu queria fazer era, tomar o shake pos treino, chego a casa espero +- 40 minutos-1hora e janto, e 1 hora depois (que é a hora a que me deito) como as duas fatias de pao com queijo e 250ml de leite)

Ex:

21:00 - shake

22:00 - janta

23:00 - refeiçao antes de dormir

23:10 - dormir xD

Seus horários são parecidos com o meu.

Sua junta ficará como seu pós treino e ceia. Já que essa é sua última refeição do seu dia.

Então, manda só a janta com carboidratos mesmo, como já falaram.