Dor No Ombro-Supino

[Saints 3]

nuss eu sinto essa dor tbm q quando faço o desenvolvimento por tras dói muito pode ser isso?

[ukabruno 0]

Gente nunca tiva problemas em desenvolvimentos atras da nuca, e agora to evitando faze esse exercicio, mas realmente o uso do halteres ajuda bastante.

Isso ai vlw!

[bertucci 12]

O que me ensinaram uma vez e pode ser que te ajude, estufar e encher o peito de ar na descida, principalmente no inclinado.

E fortalecimento do manguito também é muito bom para dores no ombro, eu sempre fiz manguito, mesmo porque joava rugby e nunca tive problemas com meu ombro...

Namastê.

[Hugo26 0]

Puts aconteceu isso comigo tb! Eu escutei até um estalo no supino reto, estava pegando 30 de cada lado e agora estou com 16 e vou subindo até no máximo 20 kg...

Para mim, eu percebi q estava pegando errado no supino reto, estava descendo a 90 graus e essa amplitudade de graus é prejudicial ao meu ombro, hoje faço supino um pouco mais inclinado para o peito e consigo fazer tranquilo sem sentir a dor mas a confiança no equipamento foi para o espaço (se é que vcs me entendem...). Outro exercício que sinto é a halteres alternados para ombro inclinação 90 graus para frente e alguns outros exercícios, fui verificando que estava girando o meu ombro um pouco mais e por isso ele estalou depois de uma intensidade de treinamentos.

Afinal das contas, TREINAMENTO ERRADO, e aprendi com o meu erro.

[Visitante Éverton Udson]

Gente nunca tiva problemas em desenvolvimentos atras da nuca, e agora to evitando faze esse exercicio, mas realmente o uso do halteres ajuda bastante.

Isso ai vlw!

90 por cento de chance desse não ser a fonte do problema.

Isso pode ser causado por varios motivos, e não tem eu adinvinhar qual é.]

Acho q a melhor ideia é procurar um medico pra lhes orientar.

Pode ser "falta de olho nas juntas", ja esperimentou fazer umas seres de aquecimento com elevação frontal antes de começar??

[MarinhoBF 147]

Sabe oq é isso?

Exagero nas primeiras repetições, pura sobrecarga muscular... pegue leve nas primeiras séries!

Garanto que vc nao vai sentir tantas dores!

Com o tempo de treino vc vai se acostumando..

[ukabruno 0]

Com halteres sem dor nenhuma, eu to pegando a barra com as maos mais perto em relaçao ao centro, melhorou um pouco. brigadao

[D.souza 0]

cara eu ja tive dores no ombro no supino.. nossa tava ficando desesperado... fiquei uns 2 meses sem malhar peito

e ombro... durante esse tempo eu fiz exercicios para manguito rotator

ae depois, resolvi voltar a treinar e a dor nos ombros continuava... ae eu fiquei muito loko de raiva

e resolvi fazer mesmo com dor ... so pararia quando nao pudesse mais mecher meu braço

comecei a fazer com halter mais proximo do meu corpo... entao semana apos semana eu fui

percebendo que alem de diminiuir a dor , minha força no supino tava aumentando rapido

hoje nao sinto mais nada.. e faço supino normalmente

o meu caso era ombro fraco em relação ao peito... eles fadigavam antes

[drowning 52]

Isso é manguito! Tenho isso desde os 17 anos, até hoje não posso violentar nos supinos e crucifixos!

Abraço.

OBS: Não existe tratamento, só exercícios que dão uma amenizada.

[Pain19 0]

man espero ajudar,

com ke frequencia vc treina? eu nunca tive dores nestas regioes, mas ja tive dores no cotovelo antebraço e varias outras.O motivo descobri depois.Eu treinava com muita frequencia o biceps, e com muita carga, isto é, o biceps suportava, mas as articulaçoes e outros nao.Entao parei 1 semana, e na outra voltei com menos carga e com o treino mais dividido, felismente passou xD