Antebraço !

[vincieROCK 0]

em todo treino q o personal da academia monta pra mim, nunca tem antebraço, galera, quais os exercicios mais tops para se fazer? e tipo, antebraço é igual panturra q vc tem q treinar mais intenso? e + , treinar trapézio igual treinar panturrilha, tipo 1 dia 3x8 no outro 3x20 é melhor do q fazer somente 1 dia 3x10?

[PlayBODYboy 3]

pesquise amigo tem vários exercicios para ante , e quanto a esses sistema ai um dia 3x8 o outro 20 eu nunca vi

[brunorocha 4]

po cara tbm tenho genetica horrivel/ falta de treino para ante bracos :/

mas nao comete o mesmo erro q eu cometi, NUNCA use straps

[BrunoxD 10]

cara eu só faço aquele da cordinha com uma anilha, saca?, não sei o nome dele, simplesmente excelente, pelo menos pra mim

[Foxt 3]

Eu faço rosca punho e martelo.