Cromo Quelato Ou Picolinato. Pós Treino.

[Carlos_3u 2]

Eawe,

Em um vídeo do Fernando marques, ele diz que no pós treino tem que usar o picolinato.

Então o quelato não funciona nesse período?

Estou com um pote de 60 cáps de quelato para tomar no pós, será que foi $$ jogado fora =\

Abraço!!!!

[moisesitalo 2]

Não.

Em quelato o corpo absorve melhor do que o picolinato.

Infelizmente ele só é mais caro, mas é melhor sim.

[imnotsorry 3]

Aproveitando, qual a função do cromo no postreino?

[Andre Pajé 317]

o quelato pode até absorver melhor mas é na forma picolinato que ele se liga no glut4 da celula e faz a questao de judar no transporte da glicose sem a ajuda da insulina, tanto em dieta pra secar qto pra dieta pra crescer o picolinato é de grande valia pois na dieta ON ele ajuda a manter a glicemia sempre baixa e na dieta OFF ele ajuda a insulina a tentar levar pra dentro do sarcoplasma a grande quantidade de nutrientes ofertada

abx

andré

[Pedrator 39]

Aproveitando, qual a função do cromo no postreino?

aumenta a sintese proteica (?)

[brunorocha 4]

andre qual a dosagem legal de usar ?? e em qual horario ?

tinha um epoca q eu usava 200mcg logo na primeira refeicao e mais 200mcg na refeicao pos treino solido

e em dias off jogava logo na primeira refeicao

[ligabo 263]

Que eu saiba picolinato deve se tomar no pré treino. Agora lá vai eu pesquisar mais ainda...

[Andre Pajé 317]

Pessoal,

Nao existe um horario certo pras coisas, sao ferramentas q vc podem usar nas horas certas

qdo vc usa o picolinato de cromo?

situacao I: Qdo vc tá quase em zero carbo em dieta pra competir entao vc fica colocando cromo pra ajudar a bloquear qualquer aumento ligeiro da insulina, até porque muitas vezes vc está ou deseja entrar em cetose

Situacao II: qdo vc está em bulk ou em algum horario onde vc está com um pouco de medo de ter ingerido um pouco mais de carbos e tá com medo q a insulina nao de conta de levar tudo pra dentro da celula muscular e fica com medo q reserve na gordura, entao vc coloca o picolinato pra sensibilizar e melhorar o transporte da glicose pra dentro da celula já que ele se liga no mesmo glut4 e assim ajuda a insulina a "botar tudo pra dentro"

entao quem pensa em colocar o cromo no pre-treino comendo pouco ou só proteina quase pensa em dificultar o acesso do corpo a glicose fazendo assim ir mais rapidamente e eficientemente nos depositos de gordura

quem toma no pre-treino colocando mtos carbos juntos pode estar pensando que o proprio treino ja deixa as celulas mais sensiveis a insulina, + a propria insulina e mais o cromo entao teoricamente aumentariam a capacidade da matrix muscular em puxar uma quantidade maior de glicogenio do que puxaria normalmente

tem q ficar analisando cada caso...

abx

[LeandroTwin 2091]

andre qual a dosagem legal de usar ?? e em qual horario ?

tinha um epoca q eu usava 200mcg logo na primeira refeicao e mais 200mcg na refeicao pos treino solido

e em dias off jogava logo na primeira refeicao

Basicamente tomar nas refeições de maior carga/indice glicemico.

400mcg/dia é uma boa dosagem.

Abraço

[ligabo 263]

Para mim q estou em cutting, e treino em jejum, utilizo o picolinato pra facilitar o transporte dos nutrientes dos suplementos q utilizo intra treino/pós treino.

Valeu André!