Ajuda Para Dieta Para Ciclo De Oxan!

[TETÉ 23 0]

Aew galera,

Sou nova aqui,estou seguindo uma dieta para o ciclo gostaria de opiniões:

Protocolo:

oxan 20mg p/dia

8 semanas

Idade 23

1° ciclo

Medidas:

1,68cm - Altura

70kg

64cm -coxa

quadril-100cm

panturilha - 40,50cm

ombros - 107,50 cm

torax - 93cm

braço-27 cm

Acordo as 6:30hs

Pré treino - 1 banana + aveia 2 colheres de sopa + 2 medidas de Whey(3whey protein-probiotica)+ BCAA + Vitamina C + ECA

10mg oxan

treino as 7:00hs

pos treino - Whey

10:00hs- 100 gramas de peito de peru,file de frango, batata doce.(procuro alterna o peito de peru tem muito sodio)

12:00hs - Almoço 2 files de peito de frango ou tilapia,arroz 2 colheres de sopa, salada em geral.

15hs -albumina + iorgute desnatado + fruta

17hs - 10mg de oxan

18hs - Sanduba - Pão integral + salada + peito de frango + suco natural com adoçante

21hs - Variando - 1 lata de atum light ou 2 files de frango ou ovos mexidos com 1 ovo e 4 claras.

Ceia - Albumina + agua + um pouco de suco clight para disfarçar,

Como sempre é bom ouvir opiniões,valew

Editado Fevereiro 23, 2011 às 18:12 por TETÉ 23