Diário Cê!

[ceciliaaa3 1]

Fazer o treino de ontem e o de hoje?

[mpcosta82 2967]

Não não Cê.

Ontem era treino A, né?

Então hoje você faz o A. E amanhã o B.

Não sei que implicação isso teria na tua agenda, pois teria que treinar no sábado.

Se não for possível, não tem problema. Basta você fazer um pouco do treino A e um pouco do B hoje. Faça principalmente exercícios compostos - remada e crucifixo, agachamento e stiff - e mais um ou outro exercício que você queira fazer, contanto que não deixe o treino muito longo. Por exemplo, pode fazer só o ab roller, ele já pega bastante os abdominais, não precisa fazer o infra. Dá pra fazer obliquos se quiser.

[ceciliaaa3 1]

Mas pq nao pode ficar mto longo???

[mpcosta82 2967]

Mas pq nao pode ficar mto longo???

Não é que não possa. É que não tem necessidade, Cecília.

Se você juntar os dois treinos vai passar umas 2 horas na academia. Não precisa disso tudo, ainda mais em cutting.

Fazendo apenas os exercícios principais você já terá estímulo suficiente.

[ceciliaaa3 1]

Entendi!

Acabou que nao deu tempo de fazer o treino "a".. Só fiz o de perna naquele novo esquema...Achei BEM melhor...sem comparação!!!

Aumentei meu peso em 35%... Fui pra 50kg no agachamento...

Meu pos treino foi 250g de peixe com 1 scoop de whey (80g de proteina, 2g carbo, 11g gordura)

hoje farei o treino A junto com algumas partes do C

almoço: 250g peixe 50g prot, 10g gordura

salada com azeite: 10g gordura

5g chocolate amargo - 3g carbo 1g gord

pré treino: 1 lata de sardinha 13g prot + 1 ovo cozido 9g proteina + 5g de choco 3g carbo

pós treino - ainda nao sei!

beijo :D

[ceciliaaa3 1]

Oiii gente!!

Bom, ontem fiz o treino A com batante aerobico... aula de spinning e esteira... rendeu batante...o oxy da bastante energia!

meu pré treino foi peixe (nao aguento maiss peixe) e meu póss 4 ovos cozidos.

Hoje fiz o treino C so... pra mim foi pouco passei pokinho tempo na academia...soh 80 min... ma ta bom

meu pré foi 200g de mussrela e mta gelatina e meu pos 2 ovo cozidos

(todo dia no almoco salada com azeite e sal e 250g de peixe)

hoje eu tava meio tensa entao comi 5g de choco (6g de carbo) e uma mordidinha de panetone (10g carbo)... isso ante de treinar!

s

Estou na segunda semana da cetonica e ja sinto umas diferencinhas...

segue fotos, podem ser sincero... ^^ beijo

Editado Janeiro 23, 2012 às 01:22 por ceciliaaa3

[RedXIII 1]

ta evoluindo bem hein, só a dieta que não está lá muito boa IUAHSIUDH, mas forcinha aí pra ajeitar ^^

[ceciliaaa3 1]

:/

eu nao tenho mto tempo pra comer... ou como mal e vou pra academia

ou como bem e mal treino

masss...oq tem de mal na minha dieta? TEnho achado ela tao boa :/

(nao taaaaaaaaaaaaooo boa assim, mas da pra quebra um qualho...hj comi poko porque era dia off...amanha dia de perna vo come ate dizer chega meus peixinhos )

[RedXIII 1]

eu sou meio perfeccionista, sabe? quando fico por dentro de um assunto, quero tudo do jeito que eu acho certo... entao nem vale a pena levar meu comentário tão a sério assim AISUHDIU

[ceciliaaa3 1]

oxe td critica eh um crescimento... oq vc julgou errado? Pode falar vou ficar feliz em enxergar eu ponto de vista!!