Diário Cê!

[ceciliaaa3 1]

pre treino de hoje:

2 ovos mexidos com pepino e 15g d chocolate (c/ 11g de carbo) como o mpcosta disse

[pereiraRJ 13]

falta de carbo dá mal humor mesmo hehe

[mpcosta82 2966]

Oi Cecília,

Desculpe a demora em te responder.

A reposição de carboidratos pode ser algo do tipo 200-300g de carboidrato, uma vez por semana. Isso dá bastaaante arroz com feijão...rs óbvio que não precisa ser isso, pode ser pão, massa, qualquer outra fonte de carboidrato.

Antes do treino uma colher pequena de açúcar já dá conta do recado. Se você tiver uma fonte de glicose, melhor ainda (dextrose ou maltodextrina, por exemplo). O chocolate também serve. É bem pouquinho; tente não usar muito mais do que 5g para não ter problemas de hipoglicemia.

Não te preocupa que esse mau-humor é normal, é porque seu corpo está entrando em cetose. Isso passa depois de pouco tempo

Que bom que seu peso já diminuiu. Vai continuar assim.

Beijão e boa sorte com a dieta.

[ceciliaaa3 1]

falta de carbo dá mal humor mesmo hehe

Nossa nem me fale... hahaah passei o dia inteiro bicuda

soh a hora que eu fui treinar q eu devorei um mini chocolate eu fiquei mais calma hahaha

Oi Cecília,

Desculpe a demora em te responder.

A reposição de carboidratos pode ser algo do tipo 200-300g de carboidrato, uma vez por semana. Isso dá bastaaante arroz com feijão...rs óbvio que não precisa ser isso, pode ser pão, massa, qualquer outra fonte de carboidrato.

Antes do treino uma colher pequena de açúcar já dá conta do recado. Se você tiver uma fonte de glicose, melhor ainda (dextrose ou maltodextrina, por exemplo). O chocolate também serve. É bem pouquinho; tente não usar muito mais do que 5g para não ter problemas de hipoglicemia.

Não te preocupa que esse mau-humor é normal, é porque seu corpo está entrando em cetose. Isso passa depois de pouco tempo

Que bom que seu peso já diminuiu. Vai continuar assim.

Beijão e boa sorte com a dieta.

Ahhh, mas nessa reposição, eu como durante o dia todo ou em uma refeição só?

Então vou comprar malto... melhor neh

brigadinha! Vc sempre me ajuda muito!!

Ontem fiz o Treino B pq eu ia jantar fora entao aproveitei pra ter um pós treino bem bom!

Fui num rodizio japones, comi mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiitooooooooooooooooooooo sashimi, muuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiitoooooooooooooooo shimeji (cogumelo) e muuuuuuuuiiiiiiiiiitooooooooooo salmao grelhado... entao de proteina eu fiquei bem

Meu mau humor passou... to bem melhor hoje hahah

Han.... aquela fome desacerbada passou tbm...

Durmi bem a noite...

Meu treino ontem foi bem bacana

E comprei o Oxyelite! Começo na segunda e talvez, se vale a pena, farei ciclo 15 dias on e 15 off! (ql a opniao sobre isso?)

entao é isso!

Meu almoço sera 1 omelete de 2 ovos com mussarela, pepino e brocolis (tudo com quantidade razoavel de azeite)

beijo beijo

[ceciliaaa3 1]

Estou indo pra academia

Pre-treino:

2 potes de gelatina

1/2 lata de atum

1/2 bombom (7g carbo)

certo!????? :S

TREINO A + 40min de aerobico

Ahhh, um desabafo!

Esse negocio de nao poder comer carboidrato e antes de treinar comer umas 5 graminhas faz eu controlar minha compulsao por doce... Agora por exemplo, comi meio sonho de salsa e pensei "Ah poderia comer todo..hihihi"... Ai colocaria esses dias da dieta na boca do lixo... Guardei a outra metade e fim! SATISFEITA E FELIZ

^^

[mpcosta82 2966]

Rodízio japonês... mas que beleza, hein??? rs

Que bom que meio sonho de valsa foi suficiente para você, Cecília. Muito, muito bom isso.

Quanto à reposição de carboidrato, pode ser como você quiser. Não precisa ser tudo em só uma refeição.

Olha só, se meio sonho de valsa foi suficiente para você se sentir bem no treino (diga depois), então mantenha assim. Não precisa de malto.

Beijos e espero que seu treino tenha sido bem proveitoso.

[ceciliaaa3 1]

Delicinha neh?? Fazia teeeeeeempo que eu nao ia

Entao ta.. Só fiquei com uma duvida, quando eu estava lendo sobre essa dieta (o post que o FErnando fez), dizia que nao podia de forma alguma comer carbo, senao voltaria do zero, só depois de 15 dias poderia incluir uma frutinha ou outra nas refeições... Ai vc disse que tem que fazer essa reposição toda semana... e antes de treinar comer um pouquinho de carbo (claro que estou falando oq vc disse né, essa comapração é só pra entender melhor)... Ai eu queria saber a diferença o0

E ahhhh, tem sido o suficiente sim...

comi na quinta meio bombomzinho de diamante negro

ontem meio de sonho de valsa

hj 1/3 de barrinha de cereal...

Ai pra semana que vem comprei um potinho de açai (que tem ao todo exatos 5g de carbo em cada potinho )

meu pré foi uma lata de sardinha com gelatina

Ontem meu treino foi bemmmmm proveitoso.... Fiz aulinha de bike puxadissimo pra aquecer

Depois um pokinho de uma local só por fazer...

E depois treino A bem puxado ^^

meu pós treino foi 1 ovo frito com 1 lata de atum

Treino C hoje, com pré 1 ovo frito + 1/2 lata d atum + 1/3 de barrinha de cereal (6g d carbo)

Fiz 1 aula de Jump BEMMMMMMMMMM puxada...nossa cansei muito

Depois o treino C

e meu pos foi 250g de cação + salada de 1/2 cenoura+3 tomatinhos cereja + 1/2 pepino + gelatina!

um beijo

[mpcosta82 2966]

Oi Cê,

Provavelmente no outro post estava falando da Dieta do Dr Atkins.

Nesta dieta, até onde eu sei, é vetado carboidrato por duas semanas, e depois aos poucos ele é reintroduzido.

O problema é que a Dieta do Dr Atkins é para pessoas sedentárias, que não praticam exercícios físicos. Estas pessoas não precisam se preocupar com glicogênio muscular, já que ele nunca será depletado.

No caso de quem treina com pesos, a reposição de carboidratos (carb-load) é fundamental.

Que bom que seu treino rendeu tanto assim. Não sei como você aguenta fazer tantos aeróbicos...rs

Olha só, cuide para ver a quantidade de calorias na sua dieta. Não é porque ela é cetogênica, praticamente sem carboidratos, que você vai emagrecer com ela - precisa ver se você está criando um déficit calórico na dieta.

Beijão!

[ceciliaaa3 1]

Vc acha que eu to comendo demais?

Eu tenho sentindo tanta fome....

[mpcosta82 2966]

Vc acha que eu to comendo demais?

Eu tenho sentindo tanta fome....

Oi Cecília,

Eu não acho que você esteja comendo demais. Só falei para você calcular a quantidade de calorias da sua dieta.

Esse site é muito bom para isso: http://www.tabeladealimentos.com.br/

Entre lá e calcule quantas calorias, proteínas, gorduras e carboidratos têm a sua dieta.

De repente você está é comendo de menos, ou seja, menos do que deveria.

Beijos