Não Posso Treinar Terça, O Que Fazer ?

[caiochuck]

Ai galera, bom dia.

Eu não vou poder mais treinar terças, porque trabalho(tarde) e estudo(de manhã e a noite)o que fazer com minha rotina de treino ?

Eu vou começar a fazer cutting depois do carnaval

Estava pensando em fazer um treino assim

Segunda: Abdômen, Pernas e Panturrilhas

Terça: caminhada do escritório ate minha casa(so isso que da pra fazer e sou obrigado a fazer também haha)

Quarta: Abdômen e Peito

Quinta: Costas

Sexta: Ombros e abdômen

Sabado: Bíceps e triceps

OBS.: Eu nao queria treinar no sabado, mas também não queria colocar junto com musculos grandes pra nao ficar extenso e fraco o treino.

A proposito, é melhor eu fazer o aerobico quanto tempo antes/depois do treino?

Desde Já, Muito Obrigado

[LeandroTwin]

Vc tambem não treina de domingo, e ai??? Cada uma...

Se tiver em cutting e tiver como, faz aej na terça feira. Se não, fica de boa enchendo glicogênio.

Sobre a divisão, acho melhor assim:

Biceps e triceps

off

Perna

Peito

Costas

Ombros

Aerobico pra perder gordura faz 20 minutos depois do treino.

Abraço

[atalaiafc]

Se joga da ponte irmão...Esse problema realmente não tem jeito....huaaaaaaa....brincadeira hein....

[phe]

Perca um treino mas não uma refeição. Ronnie Coleman.

Cara, eu não treino nas quartas, faço AB-CD...mesma divisão de treino usada pelo grande Dorian Yates...o musculo só cresce no descanso, não tem problema nenhum em não treinar na terça.

[Führer]

braço na segunda sem duvida, depois tanto faz a divisão... tem 100.000.000.000 de oportunidades

[caiochuck]

Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!)

[LeandroTwin]

Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!)

Cara, come mais e treina menos...

Dependendo do resto da sua rotina, eu ainda acho muito treinar 5 vezes por semana.

Abraço

[Gabrielgap]

Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!)

Meu caro, moro no RJ e não conheço por aqui nenhuma academia que abra domingo!

Fica tranquilo, talvez sua cidade não seja tão pequena assim! haha