Duvida Dura

[Souza]

Fala galera

treino a 3 anos

e estou no meu 1 ciclo de dura

estou mandando 2 por semana

Treino ABC 1X

Dieta assim:

4000kcal/ 300g carboidratos/ 275g proteitas/ 80g gorduras Diarios

estou na 3 semana

e ainda nao notei nenhum tipo de ganho,isso é normal,ou a algo de errado?

Aceito qualquer tipo de critica,obrigado

[Drei]

33 de biceps,2 dura por semana, e nada de ganhos? tem algo mt estranho ai champz

[Souza]

33 de biceps,2 dura por semana, e nada de ganhos? tem algo mt estranho ai champz

Mal ai amigo ,é que eu nao atualizo os dados a bastante tempo ,antes de começar o ciclo eu tava com 41 direito e 40,3 esquerdo

obrigado