[Ajuda] Primeira Suplementação

[felipe_porto 0]

Espere um poco antes de suplementar, malhe uns meses, você ja vai ter bons ganhos mesmo sem nenhum suplemente no começo.

Depois comece com whey e malto

Felipe Porto

Brasileirão 2011 - Blog do Felipe

[Zé Maria 118]

Whey + Malto + CGT - 10 DA OPTIMUN

obs : esse CGT - 10 da optimun Nutrition e um "combo" de Creatina + Glutamina + Taurina.

bom treino

[Suino 0]

então como voce mesmo disse que comemuita merda, me preocuparia primeiro com a dieta, treino e descanso.É meio complicado no começo se adequar a dieta, da um trabalho ateh voce aprender a comer direitu, e tambem eh meio caro as coisas, igual peito de peru, pão integral, e etcc... nos primeiros meses seria bom d auma investida na alimentação e dpois qndu tive firme nela parte pos suplementos.

e axo uma boa o WHEY,Malto,Albumina e creatina.. tendo isso ta otimo. um multivitaminico tamem cai muito bem.

[bertucci 12]

então como voce mesmo disse que comemuita merda, me preocuparia primeiro com a dieta, treino e descanso.É meio complicado no começo se adequar a dieta, da um trabalho ateh voce aprender a comer direitu, e tambem eh meio caro as coisas, igual peito de peru, pão integral, e etcc... nos primeiros meses seria bom d auma investida na alimentação e dpois qndu tive firme nela parte pos suplementos.

e axo uma boa o WHEY,Malto,Albumina e creatina.. tendo isso ta otimo. um multivitaminico tamem cai muito bem.

É concordo com o Suino ai cara... sem alimentação CORRETA tomar suplemento é jogar dinheiro no lixo...

Primeiro faz que nem o pessoal tá te dizendo, treine uns 3, 4 meses sério aumenta a força, foca na execução do exercício e tudo mais, pra começar. Dai já começa a pesquisar no sub-fórum de Nutrição e monte uma dieta boa e de qualidade para você, você vai perceber que só com a dieta, pelo fato de você ter 18 anos ainda, vai conseguir bons ganhos cara... gasta o seu dinheiro com comida, porque é isso que faz crescer, o suplemento ajuda e agiliza, mas o essencial é o rango mesmo...

Dai depois da sua dieta montada e tudo certo e depois desses 4 meses de treino na pegada você começa a pensar em suplementação. Quando isso acontecer eu aconselho você a fazer o COMBO BÁSICO como muitos chamam, que é exatamente isso que você já pretende: Whey, Malto, Creatina e Albumina.

Dá uma lida nesse tópico: sobre creatina ai pra ir aprendendo um pouco mais também, você vai ver que o ideal seria tomá-la no pós treino.

No resto bons treinos ai, aproveita essa folga ai de meio ano pra pegar firme e se alimentar direito, depois que entrar na facul você vai ver que vai ter que se adequar melhor com os horários por conta das aulas e se você já estiver com uma alimentação boa e sabendo como funciona você vai conseguir se adaptar mais facilmente.

Namastê.

[Vinicius G 23]

Toma a cretina no pós junto com o whey ea dextrose ou malto