[Ajuda] Primeira Suplementação

[joneco 0]

olá pessoal eu sou novo no forum apenas como membro registrado,mas venho acompanhando a cerca de um ano...

primeiro boa noite a todos, tenho 18 anos , eu malhei durante 1 ano e parei pq tava com o horario todo quebrado ,devido ao vestibular... mas nunca tomei nada...

queria umas dicas de qual "mistura" começar a tomar... um amigo me indico creatina ,whey e malto...

alg ai poderia me da + informações de bons "conjuntos" para começar... nao estou malhando volto mes q vem (dps do carna), qt tempo tenho q fica malhando ateh poder tomar os suplementos...

irei comprar na growth suplementos

eu estou de ferias,faculdade eh soh segundo semestre entao to com mt tempo pra me dedicar ^^, pretendo malhar 2ª a sabado, muay thai 2ª a 5ª e futebol alguns fds...

vlw pessoal

Editado Fevereiro 22, 2011 às 23:46 por joneco

[Carvalhoz 0]

Pesquisa mano!

[Capel 2]

Pesquisa mano!

[2]

pesquisando voce pode sabe tudo isso ai...e muito mais coisas ainda

[joneco 0]

eu pesquisei kra, e oq eu obtive foi mt gente tomando whey e creatina de inicio com malto ou dextrose...ai queria sabe mesmo se eh bom e começa a toma dps de qt tempo malhando

[dieguito 6]

Minha primeira 'suplementação' foi depois de 2 ou 3 meses de treino.

Acho que é desperdício você tomar antes, pois não tem resistência, força ... Treina um pouco mais no seco, depois você manda algo.

E troca esse malhar, por TREINAR, quem malha é viado. (nada contra, claro)

abraço

Editado Fevereiro 23, 2011 às 00:09 por dieguito

[joneco 0]

hahaha ok treinar agora vlw ^^ beleza vo fica no seco mesmo hauhauha

acho q vo toma mesmo creatina + malto + whey de principio

qt q gasta +- por mes de creatina e de whey? (gramas) vlw

[VanDerBllaCk 4]

whey, creatina , albumina,

[dieguito 6]

hahaha ok treinar agora vlw ^^ beleza vo fica no seco mesmo hauhauha

acho q vo toma mesmo creatina + malto + whey de principio

qt q gasta +- por mes de creatina e de whey? (gramas) vlw

Cara, depende qual seu objetivo e tal ...

Mas uma Creatina de 300 g, tomando diariamente 5g por dia, dura em torno de 2 meses. O preço é relativo a marca ...

Whey de 1kg, dura 1 mês e meio, dependendo da quantidade diária também. Mesma coisa, preço depende da marca.

Se der uma olhada nos relatos do pessoal, vai ver uns suplementos bons e 'as vezes' baratos

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/

abraço .

Editado Fevereiro 23, 2011 às 00:59 por dieguito

[JardaRJ 1]

whey, creatina , albumina,

2

Botaria malto tb q é barato..

[joneco 0]

Cara, depende qual seu objetivo e tal ...

Mas uma Creatina de 300 g, tomando diariamente 5g por dia, dura em torno de 2 meses. O preço é relativo a marca ...

Whey de 1kg, dura 1 mês e meio, dependendo da quantidade diária também. Mesma coisa, preço depende da marca.

Se der uma olhada nos relatos do pessoal, vai ver uns suplementos bons e 'as vezes' baratos

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/

abraço .

vlw vo compra na growth os preços tão bons e o pessoal falo q eh um otimo custo beneficio...

2

Botaria malto tb q é barato..

aham to pensando em compra os 4

e fazer assim

WHEY + MALTO - PÓS TREINO

CREATINA - PRÉ TREINO

ALBUMINA - NA HORA DE ACORDAR E DORMIR.

bom?

otra duvidazinha leite ou agua? ouvi fala q com leite "o gosto" eh melhor.. tem problema?

eu sei da alimentação, eu soh como merda nao como verdura etc... mas vo muda começa a come uma salada na comida e parar de comer tanta merda...

Editado Fevereiro 23, 2011 às 19:01 por joneco