Duvida No Treino

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eai pessoal estava fazendo o treino descrito logo abaixo de segunda a sabado, porem agora estou tendo que estudar de sabado, e aproveitando o gancho gostaria de alguma dica de adaptação de outro exercicio Peso: 71kg, tamanho: 1,74, 16 anos. obrigado.

A - Peito,Ombro e Triceps:

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo Reto

Desenvolvimento pela frente

Elevação Lateral

Rosca Testa

Polia Alta

B - Costas e Biceps:

pulley

Rosca Direta

Rosca Alternada

pull-over

remada alta

C - Pernas:

Agachamento Livre

Leg Press

cadeira flexora

cadeira romana

Panturrilha

Editado Fevereiro 22, 2011 às 21:31 por duduch