No2 + Whey (designer) + Creatina No Pós Treino?

[CapRodrigo 0]

mais uma...

ja to com a albumina, whey e a dextrose... o No2 n chego ainda...(sedex)

tem 2 dias q tenho feito assim... antes de dormir(as 01:00) tomo 2 coleres de sopa(40gr!?) de albumina com 500ml de agua (batido no liquidificador)

(acho q devia botar whey tb né!

acordo as 07:30 e de primeira tomo de novo albumina mo mesmo esquema... mas adiciono 1 coler de sopa de farinha de aveia e um pco de mel pra dar um gosto...( da pra botar banana tb?)

as 08:30 chego no maraca e corro ate as 09:30... segunda quarta e sexta...

chego na academia as 10 e malho ate as 11:30... vo pra ksa e tomo whey (50gr) + dextrose (30gr) com 500ml de agua...

(acho q devia tomar mais whey né!?)

mas a parada é a eu to bolado com a dextrose de me dar barriga pq oq eu mais quero é ter uma boa definição...

e ainda n sei como e quando devo tomar o no2... ate intaun trank n chegou ainda...hehehe

nunca tomei suplementos... por isso... muitas duvidas!

obrigado!

[gpresott 63]

comecei a malhar a 2 meses...

NO2 + Whey (designer) e Creatina...

Colega, aproveite-se melhor de sua alimentação, ainda é cedo para suplementar com creatina.

Whey + dextrose é tranquilo, mas não tem necessidade nenhuma de suplementar com creatina com apenas 2 meses de treino.

[LAONDA 4]

Sussa!!!!

precisar estamos ake pra issu!!!

abras e bons treinos!!!!