Evolução Em 6 Meses

[muriloforestti]

avaliem aew galera

Bom eu tenho 14 anos vou fazer 15 anos tenho 1.64 de altura e vou postar aqui meus ganhos em 6 meses

Antes:

peso: 45kg

era uma vara...

agora estou com:

braço-relaxado: 31

braço-contraido: 36

Peito: 91

Ombro:45

Bf:não sei

Peso: 63 kg

Segue as fotos:

ANTES

http://img695.imageshack.us/i/dsc01457n.jpg/

http://img812.imageshack.us/i/dsc01466v.jpg/

DEPOIS

http://img594.imageshack.us/i/foto003g.jpg/

http://img441.imageshack.us/i/foto0003sw.jpg/

atualmente to em OFF-season.

Ta ai meus ganhos galera... estou bastante satisfeito com os ganhos... mas quero mais.

grato

Editado Fevereiro 22, 2011 às 15:31 por muriloforestti

[PlayBODYboy]

5 cm de diferença entre braço frio e contraido ?

[santeLLo]

Bons ganhos, só cuida do pancepís.

=D

[unlimited]

Tem como informar a rotina de treino, alimentação e suplementação. Abraços

[luis2356]

Cara se faz triceps?

5 cm de diferença, é tenso, o Biceps apiculado em! aplico Sintol?

Bons ganhos ae manolo!

[muriloforestti]

Cara eh contraido, forçando msm.... da quase 36...

@unlimited

Minha rotina de treino nos 3 primeiros meses era ABCX2... Peito/triceps: segunda-feira e quinta-feira

costas/biceps: terça-feira e quinta-feira; perna/abdomen: quarta-feita...

esse foi o treino que eu mais obti resultado... pq tava no começo ai ganhei massa rapidim.

atualmente to fazendo ABCDE.

suplemento usava o hipercalorico da D.N.A só, e uma alimentação boa.

[primu]

Parabéns, acho que teve bons ganhos!

Faz dieta?

[muriloforestti]

@primu

vlw,

faço....

[Aristoi]

caralho, ganhou demais cara, trapezio ta fodastico, gostei de ver mesmo, parabens

[Bibiano]

Opa ta bem melhor mas arruma essa medida de ombro ae hauisehiueh