Creatina ! Ajuda

[jon 0]

e aew galera tudo bom ?

to precisando de um concelho seus..

tipo eu faço natação sengunda,quarta,quinta e sexta, e academia todo dia anoite..

eu jah tomo malto pra da um gas sinão eu naum guento

eu tenho 15 anos 1,70 60 kilos !

e aew sera qui é uma boa eu começar a tomar creatina pra ganho de massa pq eu to magrelo.. !

a.. eu ia esquecendo eu faço academia a 4 meses

[igão22 2]

e aew galera tudo bom ?

to precisando de um concelho seus..

tipo eu faço natação sengunda,quarta,quinta e sexta, e academia todo dia anoite..

eu jah tomo malto pra da um gas sinão eu naum guento

eu tenho 15 anos 1,70 60 kilos !

e aew sera qui é uma boa eu começar a tomar creatina pra ganho de massa pq eu to magrelo.. !

a.. eu ia esquecendo eu faço academia a 4 meses

Se for comprar a creatina compra também uma whey,que ai fica bom whey+malto+creatina

Abraço

[LAONDA 4]

intaum parceiro!!!

se for mandar a creatina manda junto kum um whey+ malto+creatina no pos treino!!!!

Kmo vc falou q ta meio magro msm pode mandar um hipercalorico tbeim se tiver grana!!!!

mais o essencial eh whey+ malto+creatina alliado a uma alimentação SAGAZ!!!

abras e bons treinos!!!

[gpresott 63]

4 meses de treino e já quer tomar creatina?

Não tem necessidade nenhuma.

Aproveite sua alimentação, é o que gerará os seus ganhos.

[Marombinha inha inha 0]

Duvida, como eu posso medir 5 gramas da creatina, sem balança

[andh3 4]

uma colher rasa daquelas pequenas de café

[Marombinha inha inha 0]

uma colher rasa daquelas pequenas de café

Serve colher de chá?

pq tenho um medidor aki q diz 1 colher de chá e no lado diz 5 ml

e como eu ouvi q é uma colher de chá keria saber se ta certo

[Vulcano 5]

Relaxa velho, 15 anos, é assim mesmo!

Velho, ti liga, toma um hipercalórico, depois de uns 6 meses de academia começa a tomar creatina!