Ajudas E Conselhos Para Pré Relato De Ciclo

[LB#56 0]

brother disso todo mundo ja sabe...

eu sei q to perdendo e nao consigo mais ter ganho por causa disso !

porra alguem ai tem o mesmo problema e pode ajudar dando alguma dica alguem q trabalhe e treine pesado e nao tem tempo pra dedicar a melhorar a alimentação ?

se não na boa nao precisa nem responder se não for pra ajudar passa batido só isso que eu espero em um forum de DISCUÇÃO !!!

[Captain Jack 0]

Amigo , vou ser muito sincero com você . Essa história de não tenho tempo pra mim não existe . Eu faço faculdade de medicina , periodo integral , bem longe da minha casa ( 3 horas totais pra ir e voltar ) , ou seja , oasso o dia inteiro na rua e malho a noite depois de chegar em casa e comer . E eu como de 3 em 3 horas e tenho uma alimentação impecável , modéstia a parte . O negócio e ser criativo e não ter "vergoinha" se é que você me entende. Eu levo sanduiche de pasta de atum com cottage no pao integral , batata doce com peito de frango ja cortados , barra de proteina , castanhas e shakes de whey+caseína . É mais difícil SIM , mas com força de vontade é possível . Todos esses alimentos que eu citei são baratos ainda . Tem um Tópico na área de nutrição " comidas para levar " ou algo parecido , tem muitas outras boas idéias lá.

Espero sinceramente ter te ajudado . Ciclar sem uma dieta pelo menos razoável é perda de tempo e dinheiro .

Grande Abraço

[LB#56 0]

Voce viu meu treino meu garoto ?

eu nao saio do trabalho e vou pra cara vou direto pro treino de 5 horas ! xego em casa a meia noite !

posta ai a tua alimentação impecavel !

quer me ajudar nao apenas critique ! poste a sua alimentação !

lembrese de que voce nao tem nem metade do gasto calorico que eu tenho !

entao nao me diga q alimentação impecavel é comer fruta e barra de cereal pq isso eu ja faço é só voce ler direito o topico !

to aguardando ancioso pela sua dica principalmente pela sua alimentação pra ver se me ajuda !

[Captain Jack 0]

amigo voce ficou nervoso por que ?

Eu não critiquei sua alimentação , apenas disse que PRA MIM e PARA MUITOS AQUI essa história de não ter tempo é balela .

Eu vou postar minha alimentação , porque eu acho que pode te ajudar , apesar da sua FALTA DE EDUCAÇÃO.

5:30 2 bananas com 60 gramas de Aveia em Flocos + omelete de 6 claras + 1 scoop de 100% Whey gold standard + 4 g Flaxseed Oil + OPT-MEN ( 30 min após )

8:40 ( intervalo da faculdade ) 2 maçãs + BARRA DE PROTEINA SUPREME ( 30g de prot de qualidade ) + 3 gramas BCAA

12:00 ( almoço na faculdade ) arroz integral + Lentilha + peito de frango ou alguma carne vermelha magra + 3 gramas BCAA

15:30 ( intervalo ) Aqui varia muito , uma coisa que eu gosto de levar é : 4 fatidas de Pao integral de AVEIA + Pasta de Cottage e atum ( 1 colher cheia de sopa de cottage + 1 lata inteira de atum )

18 :40 +- ( já em casa , JANTAR ) Batata doce + peito de frango + 3 g BCAA PRÉ-TREINO

20:00 +-( Treino ) Durante : 20g malto + 20 g de dextrose + 20 g VP2 + 2 g Creatina + 5 g glutamina * Opção minha suplementar durante o Treino . Depois de muito estudar e usar , vi que funciona pra mim .

21:00 (pós-treino) : 35g de malto + 35 g de dextrose + 35 g VP2 + 3 g creatina + 5g glutamina + 500mg Vit. C + 400 iu Vit. E

22:30 ( Ceia ) Arroz 7 Grãos + peito de frango ou outra carne magra

00:00 4 castanhas do pará + 4 g fish OIL + EVOPRO ---> Caseína com outras coisas mais

Bom Essa é a minha dieta normalmente . Sou ABERTO a sugestões .

abraços

Editado Março 4, 2011 às 16:18 por Captain Jack

[LB#56 0]

Desculpa se fui mal educado !

talvez tenha mesmo passado essa impressão mais te garanto que falta de edução eu não tenho !

mais vamos ao que interessa !

percebi que além da suplementação (que voce toma mais suple do que eu) tua alimentação tem além do seu café da manha q ta bem caprichadao mais 4 fatidas de Pao integral de AVEIA + Pasta de Cottage e atum durante a tarde, voce tem alimentação pre treino ai entra a minha "falta de tempo" se eu for comer nesse horario eu perco meu treino ! nao consigo dar o time certo pra digestao mais achei bacana o peito de frango + batata doce vou tentar encurtar mais o tempo pra colocar ela antes de sair do trabalho e ir direto pro treino, meu durante o treino curto mandar só um repositor malto ou dex acho bacana tbm mais só consigo durante o treino de musculação pois no JJ o tempo pra tomar agua ou o suple é limitado

minha alimentação pós treino cairia direto pra 00:00hrs, perdendo duas alimentações o das 21 e das 22:30.

sera q se eu caprichar mais no café fazer essa alimentação pre treino e a alimentação pós treino ja é o suficiente ? ou vou ter q bolar mais alimentaçoes durante o dia ?

[Filipesep 20]

Aaaarrreee eguaa hahahah,animos exaltados por aqui,entao brother assim q conseguir estabelecer uma dieta adequada p vc(de pelo menos 3 em 3 hrs com bastante proteina),ai pode pensar no ciclo,mano leva umas lata de atum no trampo,ou coisa do tipo...

Abracos