Avaliem Minha Dieta - Bulking

[tomas_xc 7]

Altura: 175 cm

Peso: 71,5 kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Biotipo: Ectomorfo.

Objetivo da dieta: bulking

TMB Final 2844,4 kcal

Adicional 500 kcal

Objetivo 3344,4 kcal

Sou novo aqui no fórum. Treino há 1 ano e 6 meses. Com duas interrupções, uma de 1 mês e outra de 2 meses.

Durante esse tempo estava sem muita grana pra investir na dieta, mas mesmo assim consegui ir de 63 kg para 70 kg. Em fevereiro voltei a malhar e como estou trabalhando tenho mais grana pra investir na dieta. Gostaria que avaliassem minha dieta, cujo objetivo é bulking.

Preferi disponibilizar a dieta em foto pra não precisar redigitar no post (se copiar do excel a formatação fica bagunçada)

O treino é 7h da manhã.

http://img510.imageshack.us/i/dietaz.jpg/

Atualização:

http://img130.imageshack.us/i/dietaz.jpg/

Modifiquei algumas coisas na dieta... Dei uma cortada na quantidade excessiva de proteínas que estava antes.

Editado Fevereiro 21, 2011 às 00:24 por tomas_xc

[luis2356 372]

Cadê a salada?

De nada adianta 40G de prot, sendo que metade se não consegue absorver!

Pelo menos 1Gde salada por grama de comida mano!

[tomas_xc 7]

Ok. Vou adicionar salada na dieta... Eu estou tentando diminuir a quantidade de proteínas... Eu preciso em média 143 g apenas, de acordo com a regra 2g/kg. 217 passa demais desse valor...